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sep 23

Algunos mitos sobre el sueño que no son verdad

Mitos sobre el sueño

¡Nunca despiertes a un sonámbulo porque el choque podría matarlos!

Eso es un mito: despertar a un sonámbulo podría sorprenderlos, pero no va a matar a nadie. Hay muchos mitos sobre el sueño y lo mejor es saber qué es verdad y qué no.
Saber la verdad sobre el sueño, puede ayudarle a tomar buenas decisiones que le harán dormir el tiempo suficiente para sentirse bien.

  • Dormir el fin de semana. Algunas personas piensan que pueden ponerse al día con su sueño durante el fin de semana. El sueño perdido no puede recuperarse, simplemente descanse y duerma lo que le pida el cuerpo para levantarse descansado.
  • Envejecimiento y sueño. Una creencia común es que las personas mayores necesitan dormir menos. Lo que suele ocurrir es que tienen tendencia a desvelarse más a menudo, pero aún así, debería de descansar las mismas horas.
  • Beber para soñar. El alcohol hace que una persona se sienta soñolienta, por lo que muchos asumen que beber antes de dormir puede ayudarles a dormir. De hecho, el alcohol se metaboliza durante toda la noche y es probable que perturbe su sueño, especialmente porque reduce el movimiento rápido de los ojos (o sueño REM), por lo que es mejor no beber antes de acostarse.
  • Contar ovejas para dormirse. Contar ovejas es una creencia popular para ayudarle a quedarse dormido. Un estudio de la Universidad de Oxford mostró que hacer esto realmente alarga el tiempo que se tarda en dormirse. En su lugar, escuche música relajante o lea un libro para ayudarle a quedarse dormido.
  • Queso. Algunas personas están convencidas de que comer queso antes de acostarse causa pesadillas. No hay evidencia para apoyar esta idea. En general, sin embargo, es una buena idea terminar las comidas o refrigerios de dos a tres horas antes de irse a la cama si desea dormir bien.
  • Leche tibia. Otro mito común es que un vaso de leche tibia antes de acostarse le hará dormir. Aunque no hay evidencia que respalde esta teoría, tal vez le resulte reconfortante si fue algo a lo que se acostumbró cuando era niño y su cerebro lo tiene asociado al descanso.
  • Colchón. muchos creen que los colchones duran aproximadamente 10 años antes de que necesiten ser reemplazados. Como regla general, después de siete años es el momento de evaluar su colchón actual y decidir si es el momento para uno nuevo. Puede consultar nuestra gama de colchones y ver cuál se ajusta a sus necesidades.
  • Soñar.  ¿Soñamos todos? Si, todo el mundo tiene sueños, incluso si no puede recordarlos.

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