Pequeños pasos. Ajuste gradualmente la siesta de su hijo y los tiempos de sueño de 10 a 15 minutos cada día antes de la fecha del cambio de hora, para que la transición sea más gradual para ellos. Despiértelo más temprano antes del cambio de hora de primavera (Marzo) y más tarde para el cambio de hora de Otoño (Octubre).

Rutina para ir a dormir. Tener una rutina regular para acostarse puede ayudar a su hijo a estar listo dormir. Si tiene creada una rutina, debe mantenerla tras el cambio de hora, de este modo el cerebro educado en dicho proceso no tendrá problemas con la transición.

Oscuridad. Incluso si todavía hay luz cuando usted está acostando a su hijo, asegúrese de que su habitación está completamente a oscuras para facilitar el sueño. Utilice persianas para oscurecer la habitación y dejar el paso de luz por la mañana.

Temperatura. Mantenga la habitación de su hijo a una temperatura adecuada (ni fría ni caliente) para que su cuerpo quiera dormir. Los bebés deben dormir en sacos de dormir o pijamas adecuados para mantenerlos calientes mientras que los niños mayores pueden acurrucarse con una manta cómoda.

Importante. Los niños deben dormir las horas necesarias para levantarse descansados y rendir al día siguiente, a veces es muy cómodo no "luchar" con sus hijos para crearles la rutina adecuada, pero sepa que a cambio, su hijo lo estará pagando con su bajo rendimiento al día siguiente. Vale la pena "luchar" dos o tres días para imponer la rutina adecuada para el descanso y por supuesto, revise si su hijo duerme en el colchón adecuado a su edad o ya va siendo hora de cambiarlo para un mejor descanso. Aquí tiene los mejores colchones al mejor precio.