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nov 05

Dormir mejor

dormir mejor

el sueño es lo único que todos queremos, pero algo que muchos de nosotros no recibimos adecuadamente. Recientemente leí un estudio que narraba una variedad de cosas que uno puede hacer para garantizar mejores hábitos de sueño. Me puse a pensar, ¿cuáles son algunas de las cosas que puedo cambiar para impactar mi patrón de sueño? Para empezar, no soy un búho nocturno, en todo caso soy un pájaro temprano. Sin embargo, a veces puedo esforzarme para permanecer despierto más tiempo, cuando debería estar durmiendo. No me preguntes por qué hago esas cosas, pero supongo que cuanto más viejo tienes ese miedo de perderte algo, de hecho, se mete en tu mente.

Diría que, en promedio, estoy en la cama antes de la medianoche, eso depende de si tengo que quedarme despierto un poco más para completar el trabajo o llegué tan tarde del trabajo, mi cuerpo está ligeramente conectado y no puedo dormir. Le digo esto a la gente todo el tiempo y, por razones que no puedo entender, piensan que estoy loco. Nadie quiere permanecer despierto hasta altas horas de la noche, pero si su mente y su cuerpo están conectados, no hay mucho que pueda hacer más que intentar calmar / relajar la mente para que el sueño se vuelva habitual.

Sé que lo único que realmente está afectando mi sueño es comer bocadillos o bebidas antes de dormir. No debo tomar líquidos 10-15 minutos antes de dormir porque hay una gran posibilidad de que tenga que levantarme en medio de la noche para utilizar el baño. Dicho esto, cuando duermas profundamente o duermes bien, lo último que quieres hacer es dejar de dormir para ir al baño, pero ¿qué más vas a hacer?

El mayor defensor de dormir para mí es el hecho de que tengo el sueño ligero. Cualquier ruidoso puede inmediatamente romper mi sueño y despertarme. Es frustrante porque una vez que mi sueño se interrumpe, es muy difícil para mí volver a dormir. Si bien puedo hacer que suceda, podría tomar 2-3 horas antes de que realmente suceda. En ese momento, estoy más que frustrado o el sol ha comenzado a salir y por qué dormir cuando tienes que levantarte en menos de 20-30 minutos.

Sé lo que algunos de ustedes piensan, que de 20 a 30 minutos adicionales hacen una diferencia, y en realidad lo hace, pero cuando ya ha comprobado mentalmente la calidad del sueño, ya no importa. Ese es el término clave de la semana: calidad. ¿De qué sirve dormir si no es sueño de calidad? Lanzar y girar en la cama durante 3-4 horas no es lo mismo, ya que estar bien descansado en la cama durante 3-4 horas.

Es posible que deba hacer un ajuste al decidir si es mejor dormir con el ventilador de techo encendido. Sí, suena raro, y durante años pensé que solo era yo, pero hay muchas personas que duermen con un ventilador en miniatura o un ventilador de techo mientras están en la cama. No tiene nada que ver con calentarse o sofocarse mientras duerme, se trata del sonido. Ese sonido continuo ayuda a calmar mi mente y hacer que mi cuerpo descanse. Si bien es una locura para algunos, es un hábito que funciona para mí, que así sea. Quiero decir que conozco gente que TIENE que dormir con la TV funcionando. Eso es algo que no puedo hacer, ese sonido constante me mantendrá despierto toda la noche, al igual que escuchar música. Se distrae más de lo que realmente ayuda si me preguntas.

Si no estás durmiendo la calidad hay una razón. Ya sea que estés luchando contra tu cuerpo cuando te dice que duermas o que tomes una siesta, constantemente te despiertan en mitad de la noche con sonidos fuertes que pueden incluir la televisión o perros que ladran (odio esto tremendamente), niños llorando, Vecinos ruidosos o algún otro caos. Recuerda, la gente dice que puedes dormir cuando estás muerto, pero eso es solo un dicho, si eres un ser humano como yo, te gusta dormir, ¡quieres dormir y lo necesitas!

Y no se si has pensado en ello, pero la cama es la parte más importante para dormir mejor y ahora que nos acercamos al black friday, te invitamos a nuestra sección especial: Black Friday 2021


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