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jul 02

Cuatro maneras infalibles para ayudar a su bebé a dormir más fácilmente

bebé durmiendo

Los recién nacidos son un grupo complicado. Les encanta dormir (pueden dormitar durante más de 16 horas al día), pero rara vez por mucho tiempo, para consternación de los nuevos padres agotados.

Los bebés tienden a dormir en ráfagas cortas durante hasta dos o cuatro horas en las primeras semanas, y si son propensos a la siesta, cualquier cosa entre 20 y 40 minutos. No es de extrañar que los padres cansados comiencen a quitarse el pelo.

Aunque los patrones de sueño en constante cambio son normales para los recién nacidos, casi siempre hacen preguntas: ¿Por qué despertó tan pronto? ¿Es la habitación lo suficientemente oscura? ¿Suficientemente cálido? ¿Demasiado ruidoso? ¿Muy silencioso? ¿Todavía tienen hambre? ¿Incómodo? ¿Gaseoso? Y la lista continúa.

 

A pesar de las incógnitas, hay algunas cosas de las que podemos estar seguros, como la de crear las condiciones de sueño perfectas para los bebés, para alentar un sueño profundo y pacífico.

Aquí, revelamos los trucos de los expertos para obtener la mejor calidad para su pequeño.

Control de temperatura

Cambiar las temperaturas de la habitación y elegir el número correcto de capas para vestir a los recién nacidos puede arruinar incluso a los padres más seguros de sí mismos. Y es fácil entender por qué. Los bebés hacen un gran ajuste cuando salen del útero y entran al mundo (mucho más fresco), por lo que mantenerlos calientes es increíblemente importante.

Pero encontrar esa temperatura óptima es más fácil de lo que parece. Los estudios sugieren que si los bebés están demasiado calientes, pueden ser difíciles de despertar, pero si están demasiado fríos, podrían despertarse demasiado fácilmente.

"Siempre recomiendo a los padres que compartan una habitación con su bebé durante los primeros seis meses", dice Jodie, "lo que por supuesto hace que sea más fácil medir su temperatura". Si tienes frío o calor en la cama, es probable que tu bebé también".

La formación de capas es una forma efectiva de mantener a los recién nacidos a una temperatura confortable. Como guía, generalmente necesitan una capa más que tú. Por supuesto, administrar su comodidad es más fácil cuando solo puede agregar o quitar capas.

"Para evitar el sobrecalentamiento, siempre acueste a su bebé boca arriba con la cara descubierta", aconseja Jodie.

Por supuesto, vigilar la temperatura de la habitación de su cuarto de niños puede ayudarlo a mantener a los niños pequeños durmiendo profundamente. La temperatura recomendada para la habitación de un bebé es de 16-20 grados Celsius.

Puede controlar las temperaturas mediante el uso de calentadores, ventiladores o un purificador de aire todo en uno.

Pañales

Los pañales pueden ser una de las maneras más efectivas de ayudar a su recién nacido a relajarse, según la especialista en sueño para bebés, y fundadora de Nurture Parenting , Karen Faulkner.

"Los pañales pueden ser ideales para el sueño de los bebés, ya que imita el útero y ayuda a reducir el reflejo de sobresalto, que puede hacer que los bebés se despierten agitando los brazos", dice Faulkner.

Pero generalmente es mejor dejar de envolverlos durante cuatro meses, ya que después de eso puede evitar que los bebés vuelquen y se tranquilicen a sí mismos, agrega.

Además, no a todos los bebés les gusta o necesitan un poco de pañal. "A algunos bebés les gustan los brazos extendidos, por lo que una envoltura que rodea el cofre es suficiente. Mientras que otros como sus brazos y manos se mantuvieron cerca de sentirse seguros ".

"Lo más importante que debes recordar es envolverse cómodamente alrededor de los brazos y los hombros, pero dejar las caderas y las piernas flojas para permitir el movimiento normal de las caderas mientras duermes. Los pañales demasiado apretados se han relacionado con la displasia de cadera, así como con los problemas respiratorios ".

Iluminación mínima

Las luces de noche del cuarto de niños pueden parecer dulces, pero una luz que es demasiado brillante o estimulante en realidad puede obstaculizar el sueño de los bebés.

"Los bebés duermen mucho mejor en una habitación oscura", dice la consultora de sueño, Jodie Warburton, dueña de Mindful Mum . "Puedes comenzar esto desde el nacimiento. A las ocho semanas, los bebés se vuelven más conscientes de su entorno y se sienten estimulados por las cosas que pueden ver ".

Incluso a partir de las seis semanas, los bebés necesitan un cuarto oscuro para la producción de melatonina.

"Cuando pones a dormir a un bebé en una habitación oscura, desencadena la melatonina, el neurotransmisor que ayuda a los bebés a dormir y a mantenerse dormidos", explica Faulkner.

Si hay demasiada luz en el cuarto del bebé durante el día, pruebe con papel de aluminio en las ventanas para crear oscuridad, sugiere. "Otras opciones son persianas opacas o cortinas reflectantes para el parabrisas del coche (simplemente coloque puntos de velcro para pegarlos a la ventana)".

ruido blanco

¿Puede un poco de ruido de fondo ayudar a los bebés a establecerse? De acuerdo con los expertos, sí. El ruido blanco es muy recomendable debido a la comodidad y familiaridad que proporciona.

"Recuerde, los bebés provienen de un útero ruidoso", dice Warburton, "por lo que el ruido blanco puede ayudarlos a relajarse y acomodarse más fácilmente".

"Siempre recomiendo el ruido blanco que suena como lluvia, que puede ser calmante y beneficioso para los bebés en las primeras semanas. Los ayuda a conciliar el sueño más fácilmente y bloquea otros ruidos en la casa, lo que significa que no tienes que andar de puntillas ".

Puede descargar una aplicación de ruido blanco para su teléfono, comprar una máquina de sonido o simplemente usar un ventilador de sala.

"Mantenga el volumen bajo", aconseja Karen. "Idealmente por debajo de 50-65 decibeles. Las investigaciones han encontrado que el ruido blanco de más de 65 decibeles puede dañar la audición de su bebé ".

Además de todo esto, piense siempre si está usando el colchón más adecuado para su bebé

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