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feb 11

Cómo desarrollar hábitos de sueño saludables para sus hijos

Las preguntas sobre el sueño son muy comunes y varían ampliamente según la edad de su hijo, pero existen algunas reglas generales para la hora de dormir que son útiles sin importar en qué etapa de desarrollo se encuentre su hijo.

1. Sueño seguro: en la infancia, antes de que su hijo pueda rodar y cambiar de posición sin ayuda, el sueño seguro incluye colocarlo boca arriba sobre una superficie plana y firme, como una cuna o moisés que no contenga almohadas, mantas o relleno. animales. El objetivo del sueño seguro a esta edad es reducir el riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante. Una vez que su hijo pueda rodar con regularidad, ya no debe estar envuelto. A medida que desarrollen la capacidad de ponerse de pie, se debe bajar el colchón de la cuna para evitar que se caigan de la cuna. Se puede introducir una pequeña manta después de 1 año de edad. En niños mayores, si tiene literas, deben colocarse en la esquina de la habitación protegiendo dos lados del riesgo de caídas. Se debe colocar una barandilla en cualquier área donde su hijo pueda rodar.

2. La consistencia es clave: antes de los 6 meses de edad, no se recomienda el entrenamiento para dormir. Después de los 6 meses, establecer una rutina que incluya actividades como leer libros, bañarse, cepillarse los dientes y ponerse el pijama ayudará a indicarle a su hijo que se acerca la hora de dormir. Mantenga este tiempo tranquilo y relajado. Si bien está bien jugar con su hijo antes de acostarse, el juego activo y el correr pueden hacer que sea más difícil relajarse. Se debe establecer y seguir una hora específica para acostarse siempre que sea posible.

3. Mantenga su espacio para dormir: No se quede dormido en la cama con su hijo y no le permita dormir en su cama. Esto se convertirá en un patrón de comportamiento difícil de romper. Está bien consolar a su hijo si tiene un despertar nocturno o una pesadilla; sin embargo, no es necesario que entre en su habitación cada vez que griten o hagan ruido. En cambio, espere. Permítales tiempo para calmarse y volverse a dormir solos. Si a su niño le gusta meterse en su cama en medio de la noche, un reloj de sueño para niños pequeños, que indica visualmente cuándo está bien dejar la cama (rojo / verde, sol / luna) puede ser útil. 

Estos principios generales son un buen comienzo para desarrollar un buen durmiente. Si tiene problemas con preguntas específicas sobre el sueño de su hijo, comuníquese con su pediatra.


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