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may 31

Como dormir bien durante el embarazo

dormir bien durante el embarazo

El sueño es un aspecto importante que juega un papel crucial en la salud de la madre y el bebé.

Desde que resplandece con la emoción de una vida que crece hasta la cantidad de mimos experimentados por las mujeres embarazadas, a menudo se dice que la duración del embarazo es una de las experiencias más emocionantes que puede tener una mujer. Sin embargo, además de recibir el cuidado de otras personas, las futuras madres también deben tener cuidado de obtener un sueño perfecto.

El sueño es un aspecto importante que juega un papel crucial en la salud de la madre y el bebé.

Ankit Garg, cofundador y CEO de Wakefit.co y Devrath Vijay, fundadora del estudio de capacitación funcional The Outfit, esbozan algunas formas en las que las madres que esperan pueden asegurarse de que duerman bien de la manera más cómoda para asegurarse de que el bebé que crece en el interior recibe su parte de un sueño pacífico muy necesario.

* Cuida tu dieta: se dice que lo que comemos antes de irnos a dormir tiene un impacto inmenso en lo bien que dormimos. Lo ideal es que las madres embarazadas coman la luz durante la cena y eviten las comidas ácidas, ricas en aceite o grasas. Además, deben asegurarse de que haya al menos una hora de diferencia entre la cena de finalización y la hora de dormir. Además, no es ideal para ir directamente a una posición de descanso después de comer y las mujeres embarazadas idealmente deben dar un pequeño paseo antes de irse a dormir.

* Identifique una posición cómoda : con una barriga protuberante, puede ser difícil encontrar una posición cómoda para dormir. Según algunos informes, se sugiere que las mujeres embarazadas comiencen a dormir de su lado izquierdo, ya que aumenta la cantidad de sangre y nutrientes que llegan al bebé. Desde el tercer trimestre en adelante, las mujeres deben practicar dormir en el lado izquierdo y no en la espalda, ya que el peso del bebé puede comprimir los principales vasos sanguíneos de la madre.

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