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dic 27

Consejos para dormir los niños en Navidad

Navidad descanso sueño

Los días festivos están a la vuelta de la esquina, y con ellos viene un breve respiro muy esperado por cada niño y niña: las vacaciones de la escuela. Mientras está ocupado haciendo planes llenos de diversión para sus hijos y preparándose para las mañanas más ruidosas de los días de semana, este también es un buen momento para asegurarse de que sus hijos aún disfruten de un sueño saludable, ya sea en la noche escolar o no.

Echa un vistazo a nuestros consejos a continuación para darles a tus hijos el mejor descanso posible durante el próximo descanso.

Consistencia, con una advertencia

A pesar de que las vacaciones son un momento para que sus hijos se relajen sin el despertador y las restricciones de la escuela, es una buena idea asegurarse de que sepan que no será una anarquía salvaje cuando se trata de su horario de sueño. Asegúrese de que la hora de dormir y de despertar de sus hijos se mantengan bastante cerca de lo que son durante el resto del año escolar. Si su horario de sueño varía demasiado durante las dos o tres semanas de sus vacaciones, puede hacer que la transición al horario escolar sea una pesadilla para sus hijos (y, seamos honestos, para usted también).

Sin embargo, puede haber una advertencia a esta regla, que sus hijos definitivamente apreciarán: debe seguir adelante y dejar que sus hijos duerman durante los primeros días de sus vacaciones. Como probablemente sepa,  el estado actual de las horas de inicio de la escuela  no es muy acorde con el horario de sueño que sus hijos realmente necesitan, biológicamente hablando. Esto significa que casi puede estar seguro de que sus hijos no están operando a plena carga, debido a la falta de sueño reparador.

Darles un poco de tiempo para ponerse al día durante los primeros días es genial, y después de eso, haz que la meta sea coherente.

Mantener la noche libre de azúcar

Como dice la canción,  "Aunque se ha dicho muchas veces, de muchas maneras ..." el azúcar y el sueño simplemente no se mezclan. Probablemente haya escuchado esta regla toda su vida, pero en realidad está basada en el hecho: el azúcar antes de acostarse  hace que nos despertemos durante toda la noche  e incluso puede despertarnos de un sueño profundo.

Dado que las fiestas festivas incluyen más oportunidades que las habituales para comer dulces antes de acostarse, es importante tener en cuenta esta regla probada pero verdadera. Es la mejor manera de garantizar que no haya casos de malhumorados al día siguiente.

Planea tu juego de distancia

Un viaje a la casa de la abuela es como una visita a un mundo completamente nuevo, lleno de golosinas, regalos, desayunos en la cama y, en general, se trata como a la realeza. El único inconveniente? Cuando se trata de quedarse dormido fácilmente, no hay lugar como el hogar.

Si alguna vez ha intentado quedarse dormido en un entorno desconocido, entonces sabe que sus hijos podrían tener problemas para adaptarse a las nuevas situaciones de sueño durante los viajes de vacaciones. Las interrupciones del sueño en un entorno nuevo pueden provenir de ruidos, luces u otras molestias desconocidas.

La mejor manera de adelantarse a estos interruptores de sueño es asegurándose de que sus hijos  lleven la ropa adecuada cuando pasen la noche lejos de casa. Las dos grapas para una buena noche de sueño sin importar el ambiente son una máscara para los ojos y tapones para los oídos de espuma. Con estas dos adiciones, sus hijos están protegidos de cualquier rayo de luz que robe el sueño, y cualquier ruido repentino que pueda perturbar su sueño se bloquea.

Planea una fiesta de pijamas

¿Está buscando una idea familiar divertida que haga que la hora de acostarse sea un poco más emocionante? ¿Por qué no intentar iniciar una nueva tradición este año con una fiesta familiar de pijamas? Todo lo que se requiere es un conjunto de pijamas que combinen para toda la familia.

Puede guardarlos como una sorpresa de Nochebuena para los niños, o usar los pj's como una forma divertida de comenzar el descanso, o en cualquier otro momento en que estén juntos. Solo recuerde usar pijamas que no provoquen el sobrecalentamiento durante la noche; busque telas livianas y respirables hechas de materiales naturales como el algodón o la ropa de cama.

¿La parte más importante? Una sesión de fotos familiar cursi una vez que todos estén listos.

Hogar saludable para las vacaciones.

¡Ayudar a sus hijos a  dormir lo mejor posible  es la forma más fácil de garantizarles un descanso de vacaciones llenas de alegría para ellos y para usted! Saludos a unas vacaciones bien descansadas, llenas de grandes recuerdos.


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