Después de 10 años de estudio del sueño, las fuerzas armadas de los EE. UU. Acababan de revelar algo sobre la cafeína
Están desarrollando ecuaciones matemáticas que describan el fenómeno del uso de la cafeína y la privación del sueño.
Específicamente, tienen dos cosas:
- (a) un algoritmo que puede decir cuánta cafeína necesita la persona "promedio" con privación de sueño, para estar tan alerta como si por lo general tuviera ocho horas de sueño, y
- (b) una forma de determinar específicamente, persona por persona en tiempo casi real, lo que cualquier cantidad particular de cafeína hará a su nivel de alerta.
2 tazas de café cuando te levantas
Aquí hay algunos ejemplos de lo que la persona "promedio" dependiente del sueño en diversas situaciones debería consumir para lograr el mismo nivel de alerta que tendrían con ocho horas de sueño:
- ¿Pasar cinco horas de sueño por noche? Es posible que deba consumir el equivalente a dos tazas de café débil cuando se despierte, seguido de otras dos tazas, cuatro horas después.
- ¿ Tienes cantidades razonables de sueño, pero estás trabajando un turno de noche? Sería mejor que bebieras dos tazas rápidas de café débil al comienzo de tu turno.
- Y, si está esperando que no pueda dormir mucho durante más de un día o dos, se supone que debe beber el equivalente a dos tazas de café a la " medianoche, a las 4 a. M. Y a las 8 a.m."
Reifman dijo que el objetivo aquí es exprimir la cantidad máxima de beneficio de la cafeína que está consumiendo, al mismo tiempo que se asegura de que la cantidad total de cafeína en su torrente sanguíneo no exceda un umbral de 400 miligramos en un momento dado.
La "taza de café débil" de la que estamos hablando tiene aproximadamente 100 miligramos de cafeína.
Hay una aplicación para eso
El algoritmo que plantearon Reifman y sus colegas es de propiedad exclusiva, por lo que la segunda parte de su objetivo, la parte donde pueden decirle a cualquier persona específicamente cuánta cafeína debe beber para maximizar el estado de alerta, no es algo puedes usarlo ahora
"El ejército está intentando licenciar eso", me dijo Reifman, pero mientras tanto, han desarrollado una aplicación web gratuita que usa los datos promedio, básicamente parte (a) de los dos objetivos enumerados anteriormente, para que cualquiera puede usarlo Puede encontrar esa versión simplificada aquí: https://techlinkcenter.org/technologies/2b-alert-personalized-alertness-cognitive-performance-app/?