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ene 26

¿Cuántas horas de sueño necesito? ¿4, 5 o 6 horas son suficientes?

A todos nos han dicho que nos despertamos del lado equivocado de la cama, pero ¿cuánto sueño realmente necesita nuestro cuerpo? Ya sea que sea un búho nocturno o un madrugador, todos necesitamos una buena noche de sueño para asegurarnos de estar saludables y de buen humor. Pero, ¿qué dicen los expertos sobre la cantidad de sueño que necesitamos?

¿Cuántas horas de sueño necesito?

La opinión general es que cuanto más duerma, más descansado se sentirá al día siguiente.

Las siestas a veces nos animan, pero también pueden dejarnos aturdidos, por lo que lo más importante es descansar bien por la noche.

La ciencia ahora está bastante asentada de que la mayoría de los adultos necesitan constantemente entre 7 y 9 horas de sueño por noche . Dentro de lo razonable, cuanto más tiempo puedas dormir, mejor. Su sueño REM, donde ocurre la mayor parte de sus sueños y que tiene un papel que desempeñar en la formación de la memoria y el procesamiento emocional, aumenta más tarde en la noche, por lo que acortar el sueño puede privarlo de beneficios cognitivos realmente importantes. “Si bien algunas personas necesitan dormir más que otras, la mayoría de nosotros necesita dormir más de lo que estamos obteniendo. Se estima que hasta 1/3 de los adultos del Reino Unido no obtienen lo suficiente. "La mayoría de nosotros no tenemos idea de cuánto sueño realmente necesitamos porque complementamos con luz, estimulantes y depresores (como el alcohol) que nos alejan de nuestro ritmo natural".

¿Algunas personas necesitan dormir más que otras?

En resumen, sí.

Si bien hay varios factores relacionados con el estilo de vida , como las horas de trabajo y los compromisos para los nuevos padres, todos necesitan una cantidad adecuada de sueño que les funcione. "Todos estamos conectados de manera diferente y nuestros requisitos individuales variarán", dijo a Metro.co.uk el entrenador de rendimiento David Osgathorp de Pro Sport Lab . Pero creo que no se trata de cantidad, sino de la calidad del sueño que podemos lograr. “Alguien que pasa de 8 a 10 horas en la cama cada noche pero que va al baño tres veces y duerme junto a su teléfono probablemente estará menos descansado que alguien que tiene seis horas y media de sueño tranquilo. '¡Cualquier cosa que alguien pueda decirle, todos necesitamos más de cuatro horas por noche!


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