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sep 23

Dormir bien repercute en la calidad de vida de los padres

padres durmiendo junto a su bebé.

Los nuevos hallazgos de investigación de un equipo de investigación de varias universidades que incluye a Danielle Symons Downs, profesora de kinesiología y obstetricia y ginecología y directora asociada del Instituto de Investigación de Ciencias Sociales en Penn State, muestran que para los padres nuevos y establecidos, dormir lo suficiente juega un papel importante en su salud mental y, a su vez, en su satisfacción con la vida.

El equipo de investigación analizó el sueño, la actividad física, la salud mental y la satisfacción con la vida en las parejas. Sus hallazgos, publicados en la revista  Sleep Health , indicaron que cumplir con las pautas de sueño se asoció con una mejor salud mental y, a su vez, con la satisfacción con la vida de los padres de los recién nacidos.

Además, se observaron cambios positivos en la salud mental de las mujeres, especialmente en las madres primerizas, pero no se observaron cambios en los hombres, independientemente del estado de los padres.

"Dadas las disminuciones bien conocidas en la actividad física para la mayoría de las parejas con la transición a la paternidad y nuestros hallazgos en este estudio de que la mayoría de los padres no cumplían con las horas de sueño recomendadas, los enfoques dirigidos que adaptan las dosis de intervención a la actividad física cambiante y las necesidades de sueño de las parejas a lo largo de los períodos perinatal y posparto pueden ser una estrategia de intervención útil para mejorar, e idealmente mantener, la salud mental a largo plazo en los padres”, explicó Downs.

Para los padres que no pueden asignar más tiempo en su horario para dormir, el equipo de investigación recomienda evitar las comidas copiosas y beber cafeína cerca de la hora de acostarse. Esto le permite al cuerpo saber que es hora de relajarse.

“El estudio mostró que la actividad física tenía un impacto insignificante en la salud mental de los padres. Sin embargo, obtener las horas de sueño recomendadas se asoció con una mejor salud mental para los padres”, dijo la autora principal Alison Divine, profesora de la Universidad de Leeds.

“Aunque varió, la mayoría de los padres estuvieron por debajo de las horas de sueño recomendadas en aproximadamente una hora. Pequeñas mejoras en las horas de sueño podrían tener un impacto significativo en la salud mental de los padres. Esto indica que una intervención que priorice la educación sobre la salud del sueño para los nuevos padres podría tener un impacto más positivo en su calidad de vida”.


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