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may 28

Dormir los fines de semana podría ayudarte a vivir más tiempo

dormir los fines de semana

Dormir durante el sábado ha sido castigado por expertos en sueño y madres por igual, pero un nuevo estudio dice que el hábito podría reducir el riesgo de muerte. 

Investigadores de la Universidad de Estocolmo descubrieron que los adultos que registran hasta cinco horas de sueño cada noche aumentan el riesgo de mortalidad. Sin embargo, cuando las personas que solo dormían cinco horas por noche durante la semana lo compensaban durmiendo nueve horas por noche los fines de semana , el riesgo de muerte no aumentaba.

Para realizar el estudio - que fue publicado en el Journal of Sleep Research los científicos analizaron los datos sobre los hábitos de sueño recogidos de más de 43.000 personas menores de 65 años de edad. Luego, estudiaron los registros de defunción tomados 13 años después de que se obtuvieron los datos iniciales para determinar si y cómo los hábitos de sueño impactaban en la mortalidad. Por supuesto, otros factores como la educación, el índice de masa corporal y el tabaquismo pueden quitar años de tu vida , por lo que también representaron esos factores . Su conclusión? "Un sueño prolongado los fines de semana puede compensar el sueño breve entre semana".

¿Entonces que significa esto para usted?

Los hallazgos del estudio podrían ser una sorpresa, ya que los expertos en sueño han desaconsejado tratar de "recuperar el sueño" durante el fin de semana. El científico del sueño Matthew Walker dijo que dormir no es como un banco.

"No se puede acumular una deuda y pagarla en un momento posterior. Si tuviera que privarte de sueño una noche entera, y luego en una noche posterior te doy todo el sueño que deseas, nunca recuperarás todo que has perdido " , dijo .

Este nuevo estudio cambia esa forma de pensar.

"Los resultados implican que el sueño corto (durante la semana) no es un factor de riesgo para la mortalidad si se combina con un sueño de medio o largo fin de semana", escribieron los autores del estudio . "Esto sugiere que se puede compensar el breve descanso entre semana durante el fin de semana, y que esto tiene implicaciones para la mortalidad".

Por supuesto, dormir lo suficiente todas las noches sigue siendo ideal: el equipo descubrió que las personas que dormían constantemente durante seis o siete horas no aumentaban el riesgo de mortalidad. 

Si tiene problemas para ir a la cama, se ha descubierto que practicar la meditación reduce la ansiedad y lo hace sentir más relajado.


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