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sep 25

Las etapas del sueño

fases del sueño

Cuando vas a dormir, experimentas cinco etapas del sueño. Para sentirte mejor y descansado, por lo general, necesitarías despertarte al final de un ciclo de sueño.

Etapa 1:
Los ojos están cerrados durante el sueño de la etapa 1 y puedes despertarte sin dificultad; sin embargo, si te despiertan en esta etapa del sueño, te sentirás como si no hubieras dormido. La etapa 1 puede durar de cinco a 10 minutos. Durante esta etapa, a veces puedes sentir como si estuvieras cayendo, lo que puede provocar que saltes de repente (llamada espasmo mioclónico).

Etapa 2:
Durante este período ligero de sueño, la frecuencia cardiaca disminuye y la temperatura corporal disminuye. En este punto, el cuerpo se prepara para entrar en el sueño profundo.

Etapas 3 y 4:
Éstas son etapas profundas del sueño, siendo la etapa 4 más intensa que la etapa 3. Aquí tiene lugar el inicio a la introducción de la fase REM. Estas etapas se conocen como onda lenta, o delta, sueño. Si te despiertas del sueño durante estas etapas, puedes sentirte desorientado durante unos minutos.

Etapa 5:
La mayoría de los sueños se produce durante la Etapa 5, conocida como REM. El sueño REM se caracteriza por el movimiento de los ojos, el aumento de la tasa de respiración y el aumento de la actividad cerebral. Tu cerebro y otros sistemas del cuerpo se vuelven más activos mientras que tus músculos se vuelven más relajados. El sueño REM es cuando sueles soñar debido a una mayor actividad cerebral. Los músculos voluntarios se paralizan, y este período de parálisis es una medida protectora incorporada para evitar que te lastimes. ¿Alguna vez has sentido que no puedes escapar durante un sueño? Bueno, la verdad es que no puedes. Puedes respirar, y tu corazón está funcionando, pero realmente no puedes moverte.

Bonus:
Si tu colchón tiene 5 años, deberías revisarlo, a ver si conserva todas sus propiedades originales; a los 7 años deberías de plantearte cambiarlo, sobre todo, porque disfutar de las propiedades de un colchón nuevo y de los avances que ha habido en este periodo en cuanto a materiales y fabricación, puede hacer que tu descanso mejore significativamente, además, los precios de los colchones ya permiten una renovación del mismo con cierta frecuencia. ¿quiéres ver algunos colchones baratos?


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