dormidan
nov 08

Si estás durmiendo 6 o menos horas por noche, hay un efecto añadido en la salud que no esperábamos

dormir, descanso, sueño

Sabemos que una buena noche de sueño es importante para nuestra salud por todo tipo de razones , pero hay un nuevo beneficio que agregar a la lista: evitar la deshidratación.

Un nuevo estudio sugiere que cualquier cosa por debajo de las seis horas de sueño por noche podría dejar nuestros cuerpos menos hidratados adecuadamente.

Los investigadores descubrieron que las personas que dormían seis horas por noche tenían una concentración de orina significativamente más concentrada y un 16-59 por ciento más de probabilidades de deshidratarse, en comparación con los adultos que tenían ocho horas de sueño normales.

Y de acuerdo con el equipo detrás del estudio, sentirse menos del 100 por ciento cuando te despiertas después de un sueño insuficiente también podría deshidratarse, no solo la falta de sueño, por lo que un vaso de agua temprano en la mañana podría hacer una gran diferencia.

Los investigadores creen que sus hallazgos podrían remontarse a la forma en que el sistema hormonal del cuerpo regula la hidratación; se enfocaron en una hormona llamada vasopresina , que el cuerpo libera durante el día y la noche para controlar los niveles de líquidos.

"La vasopresina se libera más rápidamente y luego en el ciclo del sueño", dice uno de los miembros del equipo , Asher Rosinger, de la Universidad Estatal de Pennsylvania.

"Entonces, si te estás despertando antes, podrías perder esa ventana en la que se libera más hormona, lo que causa una interrupción en la hidratación del cuerpo".

Entonces, la vasopresina hace un trabajo crucial para asegurarse de que nuestro cuerpo no pierda demasiada agua mientras dormimos; de hecho, puede extraer agua de la orina al cuerpo.

Si no nos quedamos dormidos el tiempo suficiente para que se libere la cantidad correcta de vasopresina, eso puede tener un efecto en cadena.

El estudio analizó los registros de más de 25,000 adultos en China y EE. UU., A quienes se les preguntó sobre sus hábitos de sueño y se les tomaron muestras de orina para buscar biomarcadores relacionados con la hidratación.

La vasopresina en particular no se midió, pero sí los indicadores de ella (como los niveles de agua en la orina).

Vale la pena señalar que el estudio no es suficiente para demostrar un vínculo causal, que dormir menos causa deshidratación, pero sugiere algún tipo de relación biológica entre los dos.

Los investigadores dicen que se necesitaría un mayor tamaño de muestra y lecturas tomadas durante varios días para establecer el enlace correctamente.

De hecho, los niveles de sueño e hidratación podrían influirse mutuamente.

"Esto podría ser algo bastante cíclico", le dijo Rosinger a Emma Betuel. "Podría ser que el sueño de alguien esté afectando su estado de hidratación, y si esa persona está deshidratada también podría afectar su sueño. Podría ser interesante explorar".

Los efectos dañinos de la deshidratación regular han sido bien documentados: puede tener un impacto negativo en todo, desde el estado de ánimo y la cognición, hasta la función renal y el rendimiento físico.

Con esto en mente, vale la pena reevaluar tus patrones de sueño una vez más. Probablemente también mejorarán tus posibilidades de vivir más tiempo.

Mientras tanto, es posible que desee mantener un vaso de agua junto a la cama, especialmente si sabe que será tarde en la noche.

"Este estudio sugiere que si no duermes lo suficiente y te sientes mal o cansado al día siguiente, bebe agua adicional", dice Rosinger .


Este sitio web utiliza cookies propias y de terceros para optimizar tu navegación, adaptarse a tus preferencias y realizar labores analíticas. Al continuar navegando aceptas nuestra Política de Cookiescerrar