{"id":115,"date":"2023-05-03T12:55:43","date_gmt":"2023-05-03T10:55:43","guid":{"rendered":"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/?p=115"},"modified":"2023-05-03T12:55:43","modified_gmt":"2023-05-03T10:55:43","slug":"es-bueno-dormir-demasiado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/es-bueno-dormir-demasiado\/","title":{"rendered":"\u00bfEs bueno dormir demasiado?"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1022\" height=\"439\" src=\"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image-7.png\" alt=\"gente durmiendo\" class=\"wp-image-116\" srcset=\"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image-7.png 1022w, https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image-7-300x129.png 300w, https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image-7-768x330.png 768w, https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image-7-604x259.png 604w\" sizes=\"auto, (max-width: 1022px) 100vw, 1022px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Dormir lo suficiente es una de las cosas m\u00e1s f\u00e1ciles que puede hacer para mejorar su memoria, mejorar su estado de \u00e1nimo y afectar positivamente a muchas otras partes de su vida.&nbsp;Es realmente un elixir m\u00e1gico.<\/p>\n\n\n\n<p>Pero la ciencia ahora demuestra que puedes obtener demasiado de algo bueno.&nbsp;Porque un nuevo estudio masivo de 116,632 personas y sus h\u00e1bitos de sue\u00f1o, muestra un v\u00ednculo inequ\u00edvoco entre dormir demasiado y morir prematuramente.<\/p>\n\n\n\n<p>Este es verdaderamente un estudio fascinante, publicado hace unos d\u00edas en el&nbsp;<em>European Heart Journal<\/em>&nbsp;.&nbsp;Los investigadores, dirigidos por Chuangshi Wang, de la Universidad McMaster en Canad\u00e1, examinaron las asociaciones entre&nbsp;(a) el tiempo total de sue\u00f1o y la frecuencia de las siestas por la tarde y (b) las muertes totales y los eventos cardiovasculares mayores.<\/p>\n\n\n\n<p>Descubrieron que:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Las personas que dorm\u00edan&nbsp;<strong>entre ocho y nueve horas<\/strong>&nbsp;cada noche ten\u00edan un riesgo de aproximadamente 5 por ciento mayor de desarrollar enfermedades cardiovasculares o morir temprano, en comparaci\u00f3n con las personas que dorm\u00edan solo seis horas por noche.<\/li>\n\n\n\n<li>Las personas que dorm\u00edan&nbsp;<strong>entre nueve y 10 horas<\/strong>&nbsp;por noche ten\u00edan un riesgo 17 por ciento mayor de las mismas condiciones o muerte prematura que las personas que duermen seis horas por noche.<\/li>\n\n\n\n<li>Aquellos que dorm\u00edan&nbsp;<strong>m\u00e1s de 10 horas<\/strong>&nbsp;por noche ten\u00edan una sorprendente tasa de enfermedades cardiovasculares un 41 por ciento m\u00e1s alta o mor\u00edan m\u00e1s antes.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Hay tres grandes advertencias a tener en cuenta aqu\u00ed. El primero es nuestro viejo amigo, correlaci\u00f3n versus causalidad.<\/p>\n\n\n\n<p>Espec\u00edficamente, este estudio sugiere que las personas que duermen m\u00e1s tiempo tienen m\u00e1s probabilidades de morir temprano, pero no necesariamente sugieren que mueran antes&nbsp;<em>porque<\/em>&nbsp;duermen m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<p>Es posible, por ejemplo, que las personas que desarrollan enfermedades cardiovasculares simplemente duermen m\u00e1s y tienen m\u00e1s probabilidades de morir temprano.&nbsp;<strong>Uno no tiene que causar el otro<\/strong>.&nbsp;Del mismo modo, podr\u00eda tener sentido que las personas que tuvieron problemas de salud incipientes o en desarrollo tuvieran m\u00e1s probabilidades de tomar siestas durante el d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p>En segundo lugar, y esto nos permitir\u00e1 a muchos de nosotros respirar un suspiro de alivio, el v\u00ednculo entre las siestas durante el d\u00eda y el aumento de la tasa de muerte solo importaba en las personas que dorm\u00edan m\u00e1s de seis horas por noche.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Finalmente, tambi\u00e9n debe se\u00f1alarse que, en general, una mediana de 7,8 a\u00f1os transcurri\u00f3 entre la primera medici\u00f3n del sue\u00f1o de las personas y el informe de seguimiento que se\u00f1alaba si estaban sanos, hab\u00edan desarrollado enfermedades o incluso hab\u00edan fallecido.<\/p>\n\n\n\n<p>En base a eso, no parece que esto haya resultado ser un estudio de la mayor\u00eda de las personas que estaban enfermas, por ejemplo.&nbsp;De hecho, los investigadores dijeron que controlaban la edad, el IMC, el consumo de tabaco y alcohol, y muchos otros datos de salud y comportamiento.<\/p>\n\n\n\n<p>En general, de las poco m\u00e1s de 116,000 personas estudiadas, 4,381 fallecieron al final del estudio y 4,365 tuvieron eventos cardiovasculares mayores.&nbsp;As\u00ed que un poco m\u00e1s del 7.5 por ciento combinado.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfEntonces?&nbsp;Bueno, la buena noticia es que esto deber\u00eda hacer que nuestros objetivos de sue\u00f1o sean m\u00e1s razonables, especialmente para los empresarios ocupados y otras personas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u00ab<strong>Duerma lo suficiente, es decir, de seis a ocho horas por d\u00eda<\/strong>\u00ab, dijo Wang al\u00a0<em>New York Times<\/em> cuando inform\u00f3 sobre esto.\u00a0\u00abPero si duermes m\u00e1s de nueve horas al d\u00eda, es posible que desees visitar a un m\u00e9dico para controlar tu salud general\u00bb.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dormir lo suficiente es una de las cosas m\u00e1s f\u00e1ciles que puede hacer para mejorar su memoria, mejorar su estado de \u00e1nimo y afectar positivamente a muchas otras partes de su vida.&nbsp;Es realmente un elixir m\u00e1gico. 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