{"id":119,"date":"2023-05-05T10:13:48","date_gmt":"2023-05-05T08:13:48","guid":{"rendered":"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/?p=119"},"modified":"2023-05-08T10:58:15","modified_gmt":"2023-05-08T08:58:15","slug":"truco-para-dormirse-en-un-minuto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/truco-para-dormirse-en-un-minuto\/","title":{"rendered":"Truco para dormirse en un minuto."},"content":{"rendered":"\n
\"dormir<\/figure>\n\n\n\n

Un experto en sue\u00f1o dice que este es el truco para quedarse dormido en un minuto<\/h3>\n\n\n\n

La experta en sue\u00f1o, la Dra. Nerina Ramlakhan, dijo que el truco para quedarse dormido al instante es simplemente darse un abrazo cuando te acuestas.<\/p>\n\n\n\n

El Dr. Ramlahkan dijo que el gesto reconfortante nos ayuda a \u201csentirnos seguros\u201d y puede ser clave para obtener la cantidad recomendada de NHS de siete a ocho horas.<\/p>\n\n\n\n

El profesional del sue\u00f1o dijo: \u00abEs algo que muchos de nosotros, m\u00e1s que probablemente, hacemos sin darnos cuenta.<\/p>\n\n\n\n

\u00abSentirse seguro y relajado antes de acostarse es el componente fundamental para una buena noche de sue\u00f1o, y abrazarse durante al menos un minuto mientras est\u00e1 en la cama es el truco para sentirse c\u00f3modo\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Cuando abrazamos a otra persona, nuestro cerebro libera hormonas que nos ayudan a sentirnos bien, como la oxitocina y la serotonina .<\/p>\n\n\n\n

Estas hormonas nos llevan a sentirnos seguros, seguros y estableciendo confianza, y obtienes el mismo efecto cuando te abrazas.<\/p>\n\n\n\n

El Dr. Ramlahkan agreg\u00f3: \u201cSimplemente coloque su mano derecha debajo de su axila izquierda, y coloque su brazo izquierdo sobre su brazo derecho, con su mano izquierda suave pero firmemente apoyada en su hombro derecho. C\u00e9ntrate en respirar profundamente, rel\u00e1jate y estar\u00e1s dormido en un minuto<\/strong><\/em> \u00ab.<\/p>\n\n\n\n

Los expertos creen que nuestra incapacidad para conciliar el sue\u00f1o se remonta a tiempos m\u00e1s primitivos, cuando nuestros cuerpos habr\u00edan estado en constante modo de lucha o huida para mantenerse a salvo.<\/p>\n\n\n\n

Como resultado, podemos acostarnos tarde en la noche frustrados con nosotros mismos por no poder quedarnos dormidos.<\/p>\n\n\n\n

Pero el Dr. Ramlahkan aconsej\u00f3: \u00abNo piense en el sue\u00f1o que necesita para dormir, ya que esto puede aumentar el sentimiento de ansiedad, muchos de nosotros estamos obsesionados con el Santo Grial de ocho horas\u00bb. En su lugar, considere t\u00e9cnicas como la postura de \u00ababrazo\u00bb, que puede ayudarnos a dejarnos llevar f\u00e1cilmente \u00ab.<\/p>\n\n\n\n

Y si esta t\u00e9cnica no funciona, puede seguir los consejos del Dr. Hilary, quien dijo en el programa de Lorraine que puede hacer una t\u00e9cnica de respiraci\u00f3n 4-7-8 inspirada en el yoga.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9l dijo: \u00abAs\u00ed que respiras por la nariz durante cuatro segundos, aguantas la respiraci\u00f3n durante siete segundos y exhalas haciendo un silbido durante ocho segundos.<\/p>\n\n\n\n

\u00abLa mayor\u00eda de las personas se duermen en dos minutos si hacen eso, es una t\u00e9cnica realmente buena y simple\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

La t\u00e9cnica funciona al permitir que su cuerpo tome m\u00e1s ox\u00edgeno, relajando el sistema nervioso y promoviendo un estado de calma.<\/p>\n\n\n\n

As\u00ed que la pr\u00f3xima vez que est\u00e9s despierto a altas horas de la noche podr\u00eda valer la pena intentarlo.<\/p>\n\n\n\n

Y beber m\u00e1s agua antes de acostarse puede ayudarlo a vencer el insomnio, ya que significa que est\u00e1 menos deshidratado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Un experto en sue\u00f1o dice que este es el truco para quedarse dormido en un minuto La experta en sue\u00f1o, la Dra. Nerina Ramlakhan, dijo que el truco para quedarse dormido al instante es simplemente darse un abrazo cuando te acuestas. El Dr. Ramlahkan dijo que el gesto reconfortante nos ayuda a \u201csentirnos seguros\u201d y … Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-119","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sueno-y-descanso"],"yoast_head":"\nTruco para dormirse en un minuto. - Dormid\u00e1n<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/truco-para-dormirse-en-un-minuto\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Truco para dormirse en un minuto. - Dormid\u00e1n\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Un experto en sue\u00f1o dice que este es el truco para quedarse dormido en un minuto La experta en sue\u00f1o, la Dra. Nerina Ramlakhan, dijo que el truco para quedarse dormido al instante es simplemente darse un abrazo cuando te acuestas. El Dr. Ramlahkan dijo que el gesto reconfortante nos ayuda a \u201csentirnos seguros\u201d y ... Leer m\u00e1s\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/truco-para-dormirse-en-un-minuto\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dormid\u00e1n\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-05-05T08:13:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-05-08T08:58:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image-8.png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Dormidan\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Dormidan\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/truco-para-dormirse-en-un-minuto\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/truco-para-dormirse-en-un-minuto\/\"},\"author\":{\"name\":\"Dormidan\",\"@id\":\"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/#\/schema\/person\/f90801b042dfe216fb8cf1c66234bb34\"},\"headline\":\"Truco para dormirse en un minuto.\",\"datePublished\":\"2023-05-05T08:13:48+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-08T08:58:15+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/truco-para-dormirse-en-un-minuto\/\"},\"wordCount\":483,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/truco-para-dormirse-en-un-minuto\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image-8.png\",\"articleSection\":[\"Sue\u00f1o y descanso\"],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/truco-para-dormirse-en-un-minuto\/\",\"url\":\"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/truco-para-dormirse-en-un-minuto\/\",\"name\":\"Truco para dormirse en un minuto. - Dormid\u00e1n\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/truco-para-dormirse-en-un-minuto\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/truco-para-dormirse-en-un-minuto\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image-8.png\",\"datePublished\":\"2023-05-05T08:13:48+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-08T08:58:15+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/truco-para-dormirse-en-un-minuto\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/truco-para-dormirse-en-un-minuto\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/truco-para-dormirse-en-un-minuto\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image-8.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image-8.png\",\"width\":1024,\"height\":523},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/truco-para-dormirse-en-un-minuto\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Truco para dormirse en un minuto.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/\",\"name\":\"Dormid\u00e1n\",\"description\":\"Blog de colchones, somieres, canap\u00e9s y descanso\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"Dormid\u00e1n\",\"url\":\"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/dormidan-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/dormidan-logo.png\",\"width\":300,\"height\":99,\"caption\":\"Dormid\u00e1n\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/#\/schema\/person\/f90801b042dfe216fb8cf1c66234bb34\",\"name\":\"Dormidan\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/97a7976cb7a4128bcad99d37cffc5d783c24c104f02d61068273325875b24ecc?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/97a7976cb7a4128bcad99d37cffc5d783c24c104f02d61068273325875b24ecc?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Dormidan\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Truco para dormirse en un minuto. - Dormid\u00e1n","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/truco-para-dormirse-en-un-minuto\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Truco para dormirse en un minuto. - Dormid\u00e1n","og_description":"Un experto en sue\u00f1o dice que este es el truco para quedarse dormido en un minuto La experta en sue\u00f1o, la Dra. Nerina Ramlakhan, dijo que el truco para quedarse dormido al instante es simplemente darse un abrazo cuando te acuestas. El Dr. Ramlahkan dijo que el gesto reconfortante nos ayuda a \u201csentirnos seguros\u201d y ... Leer m\u00e1s","og_url":"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/truco-para-dormirse-en-un-minuto\/","og_site_name":"Dormid\u00e1n","article_published_time":"2023-05-05T08:13:48+00:00","article_modified_time":"2023-05-08T08:58:15+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image-8.png","type":"","width":"","height":""}],"author":"Dormidan","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Dormidan","Tiempo de lectura":"2 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/truco-para-dormirse-en-un-minuto\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/truco-para-dormirse-en-un-minuto\/"},"author":{"name":"Dormidan","@id":"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/#\/schema\/person\/f90801b042dfe216fb8cf1c66234bb34"},"headline":"Truco para dormirse en un minuto.","datePublished":"2023-05-05T08:13:48+00:00","dateModified":"2023-05-08T08:58:15+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/truco-para-dormirse-en-un-minuto\/"},"wordCount":483,"publisher":{"@id":"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/truco-para-dormirse-en-un-minuto\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image-8.png","articleSection":["Sue\u00f1o y descanso"],"inLanguage":"es"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/truco-para-dormirse-en-un-minuto\/","url":"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/truco-para-dormirse-en-un-minuto\/","name":"Truco para dormirse en un minuto. - Dormid\u00e1n","isPartOf":{"@id":"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/truco-para-dormirse-en-un-minuto\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/truco-para-dormirse-en-un-minuto\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image-8.png","datePublished":"2023-05-05T08:13:48+00:00","dateModified":"2023-05-08T08:58:15+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/truco-para-dormirse-en-un-minuto\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/truco-para-dormirse-en-un-minuto\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/truco-para-dormirse-en-un-minuto\/#primaryimage","url":"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image-8.png","contentUrl":"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image-8.png","width":1024,"height":523},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/truco-para-dormirse-en-un-minuto\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Truco para dormirse en un minuto."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/","name":"Dormid\u00e1n","description":"Blog de colchones, somieres, canap\u00e9s y descanso","publisher":{"@id":"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/#organization","name":"Dormid\u00e1n","url":"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/dormidan-logo.png","contentUrl":"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/dormidan-logo.png","width":300,"height":99,"caption":"Dormid\u00e1n"},"image":{"@id":"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/#\/schema\/person\/f90801b042dfe216fb8cf1c66234bb34","name":"Dormidan","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/97a7976cb7a4128bcad99d37cffc5d783c24c104f02d61068273325875b24ecc?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/97a7976cb7a4128bcad99d37cffc5d783c24c104f02d61068273325875b24ecc?s=96&d=mm&r=g","caption":"Dormidan"},"sameAs":["https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/119","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=119"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/119\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":121,"href":"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/119\/revisions\/121"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=119"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=119"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=119"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}