{"id":122,"date":"2023-05-05T10:32:54","date_gmt":"2023-05-05T08:32:54","guid":{"rendered":"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/?p=122"},"modified":"2023-05-05T10:32:54","modified_gmt":"2023-05-05T08:32:54","slug":"cual-es-la-cantidad-optima-de-cafeina-en-el-cuerpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/cual-es-la-cantidad-optima-de-cafeina-en-el-cuerpo\/","title":{"rendered":"Cual es la cantidad \u00f3ptima de cafe\u00edna en el cuerpo"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1023\" height=\"504\" src=\"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image-9.png\" alt=\"durmiendo cafeina\" class=\"wp-image-123\" srcset=\"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image-9.png 1023w, https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image-9-300x148.png 300w, https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image-9-768x378.png 768w, https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image-9-548x270.png 548w\" sizes=\"auto, (max-width: 1023px) 100vw, 1023px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Est\u00e1n desarrollando&nbsp;ecuaciones matem\u00e1ticas que describan el fen\u00f3meno del uso de la cafe\u00edna y la privaci\u00f3n del sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<p>Espec\u00edficamente, tienen dos cosas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>(a) un algoritmo que puede decir cu\u00e1nta cafe\u00edna necesita la persona \u00abpromedio\u00bb con privaci\u00f3n de sue\u00f1o, para estar tan alerta como si por lo general tuviera ocho horas de sue\u00f1o, y<\/li>\n\n\n\n<li>(b) una forma de determinar espec\u00edficamente, persona por persona en tiempo casi real, lo que cualquier cantidad particular de cafe\u00edna har\u00e1 a su nivel de alerta.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>2 tazas de caf\u00e9 cuando te levantas<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;Aqu\u00ed hay&nbsp;algunos ejemplos&nbsp;de lo que la persona \u00abpromedio\u00bb dependiente del sue\u00f1o en diversas situaciones deber\u00eda consumir&nbsp;para lograr el mismo nivel&nbsp;de alerta que tendr\u00edan con ocho horas de sue\u00f1o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00bfPasar cinco horas de sue\u00f1o por noche?&nbsp;Es posible que deba consumir el equivalente a dos tazas de caf\u00e9 d\u00e9bil cuando se despierte, seguido de otras dos tazas, cuatro horas despu\u00e9s.<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bf&nbsp;Tienes cantidades razonables de sue\u00f1o, pero est\u00e1s trabajando un turno de noche?&nbsp;Ser\u00eda mejor que bebieras dos tazas r\u00e1pidas de caf\u00e9 d\u00e9bil al comienzo de tu turno.<\/li>\n\n\n\n<li>Y, si est\u00e1 esperando que no pueda dormir mucho durante m\u00e1s de un d\u00eda o dos, se supone que debe beber el equivalente a dos tazas de caf\u00e9 a la \u00bb&nbsp;medianoche, a las 4 a. M. Y a las 8 a.m.\u00bb<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Reifman dijo que el objetivo aqu\u00ed es exprimir la cantidad m\u00e1xima de beneficio de la cafe\u00edna que est\u00e1 consumiendo, al mismo tiempo que se asegura de que la cantidad total de cafe\u00edna en su torrente sangu\u00edneo no exceda un umbral de 400 miligramos en un momento dado.<\/p>\n\n\n\n<p>La \u00abtaza de caf\u00e9 d\u00e9bil\u00bb de la que estamos hablando tiene aproximadamente 100 miligramos de cafe\u00edna.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Hay una aplicaci\u00f3n para eso<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>El algoritmo que plantearon Reifman y sus colegas es de propiedad exclusiva, por lo que la segunda parte de su objetivo, la parte donde pueden decirle a cualquier persona espec\u00edficamente cu\u00e1nta cafe\u00edna debe beber para maximizar el estado de alerta, no es algo puedes usarlo ahora<\/p>\n\n\n\n<p>\u00abEl ej\u00e9rcito est\u00e1 intentando licenciar eso\u00bb, me dijo Reifman, pero mientras tanto, han desarrollado una aplicaci\u00f3n web gratuita que usa los datos promedio, b\u00e1sicamente parte (a) de los dos objetivos enumerados anteriormente, para que cualquiera puede usarlo\u00a0Puede encontrar esa versi\u00f3n simplificada\u00a0aqu\u00ed:\u00a0<a href=\"https:\/\/techlinkcenter.org\/technologies\/app-predicts-users-mental-performance-based-on-sleep-loss-and-caffeine-intake\/b832403e-8579-4e89-bebe-fea299276197\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/techlinkcenter.org\/technologies\/2b-alert-personalized-alertness-cognitive-performance-app\/?<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Est\u00e1n desarrollando&nbsp;ecuaciones matem\u00e1ticas que describan el fen\u00f3meno del uso de la cafe\u00edna y la privaci\u00f3n del sue\u00f1o. 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