{"id":125,"date":"2023-05-05T10:37:21","date_gmt":"2023-05-05T08:37:21","guid":{"rendered":"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/?p=125"},"modified":"2023-05-05T10:37:21","modified_gmt":"2023-05-05T08:37:21","slug":"el-ejercicio-puede-reducir-la-apnea-del-sueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/el-ejercicio-puede-reducir-la-apnea-del-sueno\/","title":{"rendered":"El ejercicio puede reducir la apnea del sue\u00f1o"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"445\" src=\"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image-10.png\" alt=\"apnea sue\u00f1o\" class=\"wp-image-126\" srcset=\"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image-10.png 1024w, https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image-10-300x130.png 300w, 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una m\u00e1scara hacia las v\u00edas respiratorias para mantenerlas abiertas mientras una persona duerme.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00abEl entrenamiento f\u00edsico parece ser un tratamiento no farmacol\u00f3gico atractivo y complementario (complementario)\u00bb, dijo la investigadora principal Linda Massako Ueno-Pardi, profesora asociada de la Escuela de Artes, Ciencias y Humanidades de la Universidad de S\u00e3o Paulo en Brasil.\u00a0Tambi\u00e9n es colaboradora de investigaci\u00f3n en el Instituto del Coraz\u00f3n y el Instituto de Psiquiatr\u00eda de la Universidad de la Facultad de Medicina.<\/p>\n\n\n\n<p>Las estimaciones muestran que la apnea obstructiva del sue\u00f1o afecta aproximadamente del 9% al 38% de los adultos, aunque se cree que muchos casos no est\u00e1n diagnosticados.&nbsp;Es m\u00e1s com\u00fan en hombres que en mujeres y se vuelve m\u00e1s frecuente a medida que las personas envejecen.<\/p>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan una declaraci\u00f3n cient\u00edfica de la American Heart Association publicada en junio, entre el 40% y el 80% de las personas con enfermedades cardiovasculares tienen apnea del sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<p>La afecci\u00f3n a menudo se asocia con la obesidad, que puede estrechar las v\u00edas respiratorias en la parte posterior de la garganta, lo que dificulta la respiraci\u00f3n mientras est\u00e1 acostado.&nbsp;El tabaquismo, los antecedentes familiares, la congesti\u00f3n nasal, dormir boca arriba, beber alcohol, tener el cuello m\u00e1s grueso o la garganta estrecha y algunas anomal\u00edas hormonales tambi\u00e9n pueden contribuir a la afecci\u00f3n.&nbsp;Algunas afecciones m\u00e9dicas, como la diabetes tipo 2, tambi\u00e9n aumentan el riesgo de apnea del sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<p>Estudios anteriores han demostrado que las personas con apnea del sue\u00f1o experimentan una disminuci\u00f3n en el metabolismo de la glucosa cerebral, o en la capacidad del cerebro para cargar y utilizar correctamente la glucosa, su principal fuente de combustible.&nbsp;Esto puede afectar la funci\u00f3n cognitiva.&nbsp;Ueno-Pardi y su equipo exploraron si el ejercicio podr\u00eda ayudar a corregir eso.<\/p>\n\n\n\n<p>El nuevo trabajo se basa en un peque\u00f1o estudio de 2019 publicado en la revista Brain Plasticity que concluy\u00f3 que el aumento de la actividad aer\u00f3bica mejor\u00f3 el metabolismo de la glucosa cerebral y la funci\u00f3n ejecutiva en adultos mayores de mediana edad con riesgo de enfermedad de Alzheimer.<\/p>\n\n\n\n<p>La nueva investigaci\u00f3n incluy\u00f3 a 47 adultos brasile\u00f1os con apnea obstructiva del sue\u00f1o de moderada a grave.&nbsp;La mitad particip\u00f3 en 60 minutos de ejercicio supervisado tres veces por semana durante seis meses.&nbsp;La otra mitad no lo hizo.&nbsp;El ejercicio supervisado incluy\u00f3 cinco minutos de calentamiento;&nbsp;25-40 minutos en bicicleta est\u00e1tica, 10 minutos de fortalecimiento muscular y cinco minutos de enfriamiento.<\/p>\n\n\n\n<p>Los participantes de ambos grupos recibieron una serie de pruebas para medir la capacidad de ejercicio, el metabolismo de la glucosa cerebral y la funci\u00f3n cognitiva, incluida la atenci\u00f3n y la funci\u00f3n ejecutiva: la capacidad de planificar y realizar tareas.&nbsp;Los investigadores tambi\u00e9n midieron la gravedad de los s\u00edntomas de la apnea obstructiva del sue\u00f1o, como interrupciones en la respiraci\u00f3n y reducciones en los niveles de ox\u00edgeno del cuerpo, o hipoxia, que se ha demostrado que afecta la atenci\u00f3n y las habilidades de la funci\u00f3n ejecutiva.<\/p>\n\n\n\n<p>Al final de los seis meses, los del grupo de ejercicio mostraron una mayor capacidad de ejercicio;&nbsp;mejoras en la capacidad del cerebro para utilizar la glucosa;&nbsp;reducciones en los s\u00edntomas de la apnea del sue\u00f1o;&nbsp;y un impulso en la funci\u00f3n cognitiva, incluida una mejora del 32% en la atenci\u00f3n y la funci\u00f3n ejecutiva.&nbsp;Aquellos que no hicieron ejercicio no experimentaron cambios excepto una disminuci\u00f3n en el metabolismo de la glucosa cerebral.<\/p>\n\n\n\n<p>Los hallazgos, informados esta semana en la conferencia virtual Hypertension Scientific Sessions de la AHA, se consideran preliminares hasta que se publiquen en una revista revisada por pares.<\/p>\n\n\n\n<p>La investigaci\u00f3n presenta un buen caso de por qu\u00e9 el ejercicio debe agregarse a la estrategia de tratamiento para la apnea del sue\u00f1o, dijo Michael Grandner, director del Programa de Investigaci\u00f3n del Sue\u00f1o y la Salud y profesor asociado de psiquiatr\u00eda en la Facultad de Medicina de la Universidad de Arizona en Tucson.&nbsp;\u00c9l no estaba involucrado en el estudio.<\/p>\n\n\n\n<p>Los hallazgos son importantes porque muestran que el ejercicio podr\u00eda beneficiar la salud del cerebro en personas con trastornos del sue\u00f1o, dijo.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00abNuestros tratamientos actuales implican en gran medida empujar el aire por las v\u00edas respiratorias de las personas, lo cual es genial, y funciona. Pero es una especie de instrumento contundente. El entrenamiento con ejercicios es una opci\u00f3n que podr\u00eda agregar beneficios y tal vez incluso ser curativa. Esto es especialmente importante con un enfermedad en la que nuestro tratamiento est\u00e1ndar de oro no es curativo \u00ab.<\/p>\n\n\n\n<p>Las m\u00e1quinas de CPAP hacen poco para tratar la obesidad, la principal causa de apnea obstructiva del sue\u00f1o.&nbsp;El entrenamiento con ejercicios puede ser eficaz para reducir el exceso de grasa alrededor de las v\u00edas respiratorias que dificulta que las personas respiren por la noche, dijo Grandner.<\/p>\n\n\n\n<p>Ese es uno de los resultados que Ueno-Pardi cree que sucedi\u00f3 en su estudio.&nbsp;Si bien ella y su equipo no midieron la p\u00e9rdida de peso ni el tono muscular, s\u00ed midieron el porcentaje de grasa corporal y encontraron una \u00abreducci\u00f3n significativa\u00bb en el grupo de ejercicio, dijo.&nbsp;El ejercicio puede haber mejorado la gravedad de la apnea del sue\u00f1o al disminuir la grasa corporal, especialmente alrededor de las v\u00edas respiratorias.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00abHay mucha investigaci\u00f3n que indica que la p\u00e9rdida de peso es una estrategia realmente poderosa para tratar la apnea del sue\u00f1o\u00bb, dijo Grandner.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El ejercicio puede ayudar a reducir los s\u00edntomas de un trastorno del sue\u00f1o com\u00fan y mejorar la funci\u00f3n cerebral, encuentra un peque\u00f1o estudio. 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