{"id":128,"date":"2023-05-05T10:42:29","date_gmt":"2023-05-05T08:42:29","guid":{"rendered":"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/?p=128"},"modified":"2023-05-05T10:42:29","modified_gmt":"2023-05-05T08:42:29","slug":"la-temperatura-ideal-para-una-buena-noche-de-sueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/la-temperatura-ideal-para-una-buena-noche-de-sueno\/","title":{"rendered":"La temperatura ideal para una buena noche de sue\u00f1o."},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"977\" height=\"639\" src=\"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image-11.png\" alt=\"durmiendo con term\u00f3metro\" class=\"wp-image-129\" srcset=\"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image-11.png 977w, https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image-11-300x196.png 300w, https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image-11-768x502.png 768w, https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image-11-413x270.png 413w\" sizes=\"auto, (max-width: 977px) 100vw, 977px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un experto en sue\u00f1o ha explicado la ciencia simple detr\u00e1s de sacar la pierna o el pie de las mantas en una noche c\u00e1lida, y cu\u00e1n efectivo es ayudarlo a refrescarse.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El Dr. Carmel Harrington de Sleep for Health les dijo a Ross y John que el h\u00e1bito de acostarse ayuda a regular la temperatura corporal.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tambi\u00e9n explic\u00f3 que hay una temperatura \u00f3ptima para las condiciones de sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cNos gusta dormir cuando estamos fr\u00edos, por lo que una de las formas de enfriar nuestros cuerpos es poner nuestra pierna o una parte del cuerpo afuera, porque simplemente enfriar\u00e1 la sangre a medida que regresa al coraz\u00f3n y luego ser\u00e1 un efecto refrescante. \u00ab, Les dijo a Ross y John.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cTambi\u00e9n es una temperatura diferencial, por lo que cuando nuestro pie se siente m\u00e1s fresco, nosotros tambi\u00e9n nos sentimos m\u00e1s frescos, puede sentir esa diferencia de temperatura.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cLa gente puede sorprenderse, pero una temperatura ambiente ideal es de aproximadamente 18 grados, que es cuando dormimos mejor.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00abPor eso, para cuando llega febrero, todo el mundo est\u00e1 de mal humor, porque no nos estamos viendo muy bien a menos que tengamos el beneficio o el lujo del aire acondicionado\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ross tambi\u00e9n plante\u00f3 la pregunta de si los hombres y las mujeres prefieren temperaturas diferentes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La regulaci\u00f3n de la temperatura corporal durante el sue\u00f1o es un factor cr\u00edtico que influye en la calidad y la duraci\u00f3n del sue\u00f1o. El cuerpo humano tiene un reloj biol\u00f3gico interno que regula la temperatura del cuerpo y que est\u00e1 dise\u00f1ado para que se enfr\u00ede naturalmente durante la noche. Cuando la temperatura ambiente es demasiado alta, el cuerpo puede tener dificultades para enfriarse, lo que puede interrumpir el sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seg\u00fan los expertos, la temperatura ideal para dormir es de entre 15 y 20 grados Celsius. Sin embargo, la temperatura \u00f3ptima puede variar de una persona a otra y tambi\u00e9n puede verse influenciada por la ropa de cama y la ropa de dormir que se utiliza. Adem\u00e1s, se ha demostrado que los hombres y las mujeres tienen diferentes preferencias de temperatura, con los hombres prefiriendo temperaturas m\u00e1s bajas que las mujeres.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s de sacar la pierna o el pie de las mantas, hay otras formas en las que se puede regular la temperatura del cuerpo durante el sue\u00f1o. Algunas sugerencias incluyen utilizar ropa de dormir y ropa de cama transpirables, evitar el ejercicio vigoroso antes de dormir, y utilizar un ventilador o aire acondicionado para mantener la habitaci\u00f3n fresca.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En general, una temperatura adecuada durante el sue\u00f1o puede ayudar a mejorar la calidad del sue\u00f1o, lo que a su vez puede mejorar la salud y el bienestar general. Por lo tanto, es importante tener en cuenta la temperatura del dormitorio y tomar medidas para asegurarse de que se mantenga en un nivel adecuado para el sue\u00f1o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un experto en sue\u00f1o ha explicado la ciencia simple detr\u00e1s de sacar la pierna o el pie de las mantas en una noche c\u00e1lida, y cu\u00e1n efectivo es ayudarlo a refrescarse. 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