{"id":146,"date":"2023-05-05T11:30:56","date_gmt":"2023-05-05T09:30:56","guid":{"rendered":"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/?p=146"},"modified":"2023-05-05T11:30:56","modified_gmt":"2023-05-05T09:30:56","slug":"cuanto-debe-de-dormir-un-nino","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/cuanto-debe-de-dormir-un-nino\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1nto debe de dormir un ni\u00f1o?"},"content":{"rendered":"\n<p>La mayor\u00eda de los padres no se sorprender\u00e1 al saber que los ni\u00f1os tienen sus propias necesidades de sue\u00f1o. Estas necesidades cambian con el tiempo &#8211; eso es correcto, lo que funciona para un ni\u00f1o peque\u00f1o difiere dram\u00e1ticamente de un adolescente o un adulto, pero no tanto con un ni\u00f1o de 12 a\u00f1os &#8211; ambos se benefician de un total de 12 horas.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><thead><tr><th><strong>Grupo de edad<\/strong><\/th><th><strong>Horas recomendadas de sue\u00f1o por d\u00eda<\/strong><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Reci\u00e9n nacido: 0-3 meses<\/td><td>14-17 horas<\/td><\/tr><tr><td>Infantil: 4-12 meses<\/td><td>12-16 horas por 24 horas<\/td><\/tr><tr><td>Ni\u00f1o peque\u00f1o: 1-2 a\u00f1os<\/td><td>11-14 horas por 24 horas<\/td><\/tr><tr><td>Prescolar: 3-5 a\u00f1os<\/td><td>10-13 horas por 24 horas<\/td><\/tr><tr><td>Colegio: 6-12 a\u00f1os<\/td><td>9-12 horas por 24 horas<\/td><\/tr><tr><td>Adolescentes: 13-18 a\u00f1os<\/td><td>8-10 horas por 24 horas<\/td><\/tr><tr><td>Adulto: 18-60 a\u00f1os<\/td><td>7 o m\u00e1s horas por noche<\/td><\/tr><tr><td>Adulto: 61-64 a\u00f1os<\/td><td>7-9 horas<\/td><\/tr><tr><td>Adulto: 65 a\u00f1os y mayores<\/td><td>7-8 horas<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>Los ni\u00f1os cansados \u200b\u200bno son s\u00f3lo gru\u00f1ones. Los ni\u00f1os que no duermen lo suficiente tienen un mayor riesgo de contraer enfermedades cr\u00f3nicas y obesidad.<\/p>\n\n\n\n<p>Es importante que los padres se aseguren de que sus hijos reciban la cantidad adecuada de sue\u00f1o, no solo para evitar el mal humor, sino tambi\u00e9n para garantizar su salud a largo plazo. Los estudios han demostrado que los ni\u00f1os que no duermen lo suficiente tienen un mayor riesgo de sufrir enfermedades cr\u00f3nicas, como la diabetes tipo 2 y la hipertensi\u00f3n, as\u00ed como problemas de aprendizaje y comportamiento.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, los patrones de sue\u00f1o deficientes en los ni\u00f1os tambi\u00e9n pueden afectar negativamente a los padres y al resto de la familia. Los padres pueden sentirse frustrados y agotados cuando sus hijos no pueden dormir lo suficiente, lo que puede afectar su relaci\u00f3n con los ni\u00f1os y su capacidad para cuidar de ellos adecuadamente.<\/p>\n\n\n\n<p>Es importante que los padres establezcan una rutina regular de sue\u00f1o para sus hijos, lo que puede incluir establecer una hora de dormir regular, limitar la exposici\u00f3n a la tecnolog\u00eda antes de acostarse y crear un ambiente de sue\u00f1o relajante en la habitaci\u00f3n de los ni\u00f1os. Tambi\u00e9n es importante evitar la cafe\u00edna y los alimentos azucarados antes de acostarse, ya que pueden interferir con el sue\u00f1o y hacer que sea m\u00e1s dif\u00edcil conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<p>En resumen, el sue\u00f1o es esencial para el bienestar de los ni\u00f1os, y es importante que los padres comprendan las necesidades de sue\u00f1o de sus hijos y tomen medidas para garantizar que est\u00e9n durmiendo lo suficiente. Al establecer una rutina regular de sue\u00f1o y crear un ambiente adecuado para dormir, los padres pueden ayudar a sus hijos a dormir mejor y a mantener una buena salud a largo plazo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La mayor\u00eda de los padres no se sorprender\u00e1 al saber que los ni\u00f1os tienen sus propias necesidades de sue\u00f1o. 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