{"id":290,"date":"2024-01-22T09:37:45","date_gmt":"2024-01-22T08:37:45","guid":{"rendered":"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/?p=290"},"modified":"2024-01-22T09:37:45","modified_gmt":"2024-01-22T08:37:45","slug":"por-que-comer-cenas-ligeras-antes-de-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/por-que-comer-cenas-ligeras-antes-de-dormir\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 comer cenas ligeras antes de dormir?"},"content":{"rendered":"<p>Muchas veces tenemos dificultad para dormir y no sabemos a qu\u00e9 se debe. Culpamos al colch\u00f3n, al estr\u00e9s laboral, a los problemas personales\u2026 Pero, incluso con buenos\u00a0<a href=\"https:\/\/colchonesdormidan.com\/colchones\"><strong>colchones<\/strong><\/a>\u00a0y una vida en equilibrio, podemos tener problemas para conciliar el sue\u00f1o. Eso es porque hay un factor en el que mucha gente no piensa y que<strong>\u00a0tiene muchas implicaciones en la calidad del sue\u00f1o<\/strong>: la cena. Tomar cenas ligeras antes de ir a dormir aumenta la probabilidad de tener un sue\u00f1o profundo y reparador, perfecto para seguir con tu ritmo de vida.<\/p>\n<h2>\u00bfA qu\u00e9 hora se deber\u00eda cenar?<\/h2>\n<p>En realidad, una parte muy importante del proceso es la hora. No basta con que la cena sea ligera, hay que dejar tiempo para que nuestro cuerpo haga la digesti\u00f3n.\u00a0<strong>Se recomienda cenar dos horas antes de acostarse<\/strong>, ya que si este proceso ha terminado una vez estamos en la cama, la \u00fanica misi\u00f3n de nuestro organismo ser\u00e1 descansar.<\/p>\n<p>De todos modos, no te preocupes\u00a0<strong>si tus horarios no te permiten cenar con tanta antelaci\u00f3n, \u00a1mientras hagas una cena ligera antes de ir a dormir ser\u00e1 suficiente!<\/strong>\u00a0La idea es no tumbarse con esa sensaci\u00f3n de hinchaz\u00f3n en el est\u00f3mago tan t\u00edpica despu\u00e9s de comer.<\/p>\n<p>\u00bfNo se te ocurre qu\u00e9 cenar de forma ligera? Aqu\u00ed te dejamos algunas ideas:<\/p>\n<h2>5 cenas ligeras antes de ir a dormir<\/h2>\n<p>Para hacer una cena ligera, lo mejor es contar con alimentos como\u00a0<strong>huevos<\/strong>\u00a0(mejor revueltos que fritos),\u00a0<strong>pavo o pollo, frutas, patatas, quinoa, ma\u00edz y verduras.\u00a0<\/strong><\/p>\n<h3>1. Ensalada<\/h3>\n<p>Una opci\u00f3n f\u00e1cil, r\u00e1pida y ligera es hacer una ensalada con<strong>\u00a0tomates, ma\u00edz, lechuga.\u00a0<\/strong>Si quieres hacerla m\u00e1s nutritiva, le puedes echar\u00a0<strong>patata hervida, algo de salm\u00f3n y queso<\/strong>.<\/p>\n<h3>2. Macedonia con nueces<\/h3>\n<p>Una combinaci\u00f3n de frutas siempre es una opci\u00f3n muy ligera y refrescante, perfecta para el verano. Puedes echar\u00a0<strong>sand\u00eda, pl\u00e1tano, melocot\u00f3n y frutos secos, como nueces.<\/strong><\/p>\n<h3>3. Revuelto de huevos y verduras<\/h3>\n<p>Puedes picar unos ajos y hacer un revuelto con\u00a0<strong>huevos<\/strong>\u00a0y\u00a0<strong>esp\u00e1rragos, calabac\u00edn o zanahoria.<\/strong>\u00a0Puedes echar tantas verduras como quieras. Y, si quieres m\u00e1s prote\u00ednas, una buena idea es combinarlo con<strong>\u00a0quinoa y mozzarella.<\/strong><\/p>\n<h3>4. Bacalao con batata hervida<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-292 size-full\" src=\"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/bacalao-con-verduras.jpg\" alt=\"bacalao con verduras\" width=\"650\" height=\"372\" srcset=\"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/bacalao-con-verduras.jpg 650w, https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/bacalao-con-verduras-300x172.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 650px) 100vw, 650px\" \/><\/p>\n<p>Hacer bacalao con batata es una opci\u00f3n saludable y f\u00e1cil de preparar. Puedes hacer el bacalao tanto a la plancha como<strong>\u00a0al horno o incluso al microondas.\u00a0<\/strong>Si quieres que la batata sea m\u00e1s saludable, hazla al horno o metela en el microondas en un tupper de cristal envuelto con film, cortada a dados y\u00a0<strong>con algunas especias<\/strong>. En unos<strong>\u00a010 minutos<\/strong>\u00a0tendr\u00e1s una cena deliciosa, nutritiva y, sobre todo, \u00a1ligera!<\/p>\n<h3>5. Cusc\u00fas con verduras<\/h3>\n<p>El cusc\u00fas es ligero y se prepara en solo\u00a0<strong>5 minutos\u00a0<\/strong>poni\u00e9ndolo en agua hirviendo. Una forma de prepararlo es hacerlo\u00a0<strong>con curry y verduras variadas a la sart\u00e9n.\u00a0<\/strong>Si no te gusta el curry, puedes combinarlo con otro tipo de especias.<\/p>\n<p>Estas son solo algunas ideas de cenas ligeras antes de ir a dormir, pero hay muchas m\u00e1s.\u00a0<strong>\u00a1Prueba alguna de ellas para conseguir un sue\u00f1o m\u00e1s profundo y descansar mejor!<\/strong>\u00a0Hacerlo te reportar\u00e1 muchos beneficios: reducir\u00e1s la frecuencia de enfermedades y los problemas del coraz\u00f3n, mejorar\u00e1 tu estado de \u00e1nimo, disminuir\u00e1n tus niveles de estr\u00e9s y tendr\u00e1s la mente m\u00e1s despejada durante el d\u00eda. Adem\u00e1s, te ayudar\u00e1 a mantener un peso saludable. \u00bfA qu\u00e9 esperas?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muchas veces tenemos dificultad para dormir y no sabemos a qu\u00e9 se debe. Culpamos al colch\u00f3n, al estr\u00e9s laboral, a los problemas personales\u2026 Pero, incluso con buenos\u00a0colchones\u00a0y una vida en equilibrio, podemos tener problemas para conciliar el sue\u00f1o. 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