{"id":294,"date":"2024-01-23T09:50:03","date_gmt":"2024-01-23T08:50:03","guid":{"rendered":"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/?p=294"},"modified":"2024-01-22T09:50:08","modified_gmt":"2024-01-22T08:50:08","slug":"evita-levantarte-para-ir-al-bano-mientras-duermes-con-estos-consejos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/evita-levantarte-para-ir-al-bano-mientras-duermes-con-estos-consejos\/","title":{"rendered":"Evita levantarte para ir al ba\u00f1o mientras duermes con estos consejos"},"content":{"rendered":"<p>\u00bfTe levantas varias veces para ir al ba\u00f1o durante la noche? Si sientes que debido a esto tu descanso est\u00e1 empeorando y\u00a0<strong>quieres encontrar la forma de evitar levantarte para ir al ba\u00f1o mientras duermes,<\/strong>\u00a0\u00a1has llegado al sitio indicado!<\/p>\n<p>En\u00a0<a href=\"https:\/\/colchonesdormidan.com\/\"><strong>Dormid\u00e1n<\/strong><\/a>\u00a0trabajamos por ofrecer un descanso de calidad. Por eso, hoy queremos explicarte algunos consejos o h\u00e1bitos que puedes implementar en tu rutina para dejar de levantarte y descansar mejor.<\/p>\n<h2>\u00bfPor qu\u00e9 nos levantamos para ir al ba\u00f1o por la noche?<\/h2>\n<p>Aunque orinar es algo natural, lo cierto es que hacerlo por la noche no es tan com\u00fan como puede parecer en un primer momento. De hecho, existe un t\u00e9rmino para referirse a este fen\u00f3meno:<strong>\u00a0la nocturia o poliuria.<\/strong><\/p>\n<p>Es especialmente com\u00fan en personas mayores de 60 a\u00f1os, pero no hay una edad m\u00ednima para padecerla y, aunque se pueda confundir, no es lo mismo que la incontinencia, ya que esta\u00a0<strong>es simplemente una consecuencia de otro tipo de patolog\u00eda o estado, que puede derivar desde un embarazo hasta una piedra en el ri\u00f1\u00f3n o una vejiga hiperactiva.\u00a0<\/strong><\/p>\n<h2>Consejos para no ir al ba\u00f1o por la noche<\/h2>\n<p>Sea cual sea el motivo por el que te levantas cada noche, hay muchas cosas que puedes hacer para evitar levantarte para ir al ba\u00f1o mientras duermes. Aqu\u00ed te contamos algunas:<\/p>\n<h3>Evita la cafe\u00edna pasadas las 16:00<\/h3>\n<p>Adem\u00e1s de los efectos que tiene la cafe\u00edna en relaci\u00f3n al sue\u00f1o, resulta que<strong>\u00a0es diur\u00e9tica, as\u00ed que provoca que orinemos con m\u00e1s frecuencia.<\/strong>\u00a0Por tanto, lo mejor es no consumir nada que lleve cafe\u00edna al menos 5 horas antes de acostarte, pues este es el tiempo que dura en tu organismo.<\/p>\n<h3>No bebes alcohol por la noche<\/h3>\n<p>A veces da la sensaci\u00f3n de que beber alcohol por la noche provoca somnolencia y ayuda a conciliar el sue\u00f1o, pero esto es totalmente falso. De hecho,\u00a0<strong>provoca insomnio y, adem\u00e1s, tambi\u00e9n es diur\u00e9tico<\/strong>, por lo que, como la cafe\u00edna, hace que vayamos al ba\u00f1o todav\u00eda m\u00e1s.<\/p>\n<h3>Ve al ba\u00f1o antes de acostarte<\/h3>\n<p>Esto parece obvio, pero muchas personas no ven la relaci\u00f3n. Ir al ba\u00f1o justo antes de acostarse es especialmente recomendable si te levantas siempre a mitad de noche. De hecho,<strong>\u00a0lo ideal es realizar una doble micci\u00f3n, es decir, mear dos veces seguidas, para asegurarte de que la vejiga queda totalmente vaciada.\u00a0<\/strong><\/p>\n<h3>Mejora la calidad de tu sue\u00f1o<\/h3>\n<p>Esto lo puedes hacer de muchas formas:\u00a0<strong>cambiando de\u00a0<\/strong><a href=\"https:\/\/colchonesdormidan.com\/colchones\"><strong>colch\u00f3n<\/strong><\/a><strong>, haciendo deporte de forma regular, evitando utilizar el tel\u00e9fono m\u00f3vil antes de dormir<\/strong>\u2026 Generalmente, cuando nos despertamos para orinar por la noche es porque no estamos en una fase profunda del sue\u00f1o. Por eso, si mejoramos la calidad de nuestro descanso reduciremos por consecuencia las veces en las que nos levantamos por la noche, llegando a eliminarlas por completo.<\/p>\n<p>Siguiendo estos consejos, reducir\u00e1s la posibilidad de levantarte a mitad noche para ir al ba\u00f1o y, por consecuencia, mejorar\u00e1 tu descanso. Recuerda que descansar adecuadamente mejora tu productividad y concentraci\u00f3n, entre otras muchas cosas, as\u00ed que dormir las\u00a0<a href=\"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/cuantas-horas-de-sueno-son-suficientes\/\"><strong>horas de sue\u00f1o suficientes<\/strong><\/a>\u00a0y obtener un descanso \u00f3ptimo es algo crucial en nuestro d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfTe levantas varias veces para ir al ba\u00f1o durante la noche? 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