{"id":297,"date":"2024-01-22T10:15:15","date_gmt":"2024-01-22T09:15:15","guid":{"rendered":"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/?p=297"},"modified":"2024-01-22T10:15:15","modified_gmt":"2024-01-22T09:15:15","slug":"como-realizar-la-siesta-perfecta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/como-realizar-la-siesta-perfecta\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo realizar la siesta perfecta"},"content":{"rendered":"<p>Aunque la siesta se suele considerar un bien nacional, lo cierto es que no siempre resulta beneficiosa. De hecho,\u00a0<strong>para ciertas personas est\u00e1 contraindicado dormir durante el d\u00eda\u00a0<\/strong>y, en algunos casos, si se realiza mal, puede sentar peor que no descansar en absoluto.<\/p>\n<p><strong>Si quieres saber c\u00f3mo realizar la siesta perfecta, \u00a1este post es para ti!\u00a0<\/strong>En\u00a0<a href=\"https:\/\/colchonesdormidan.com\"><strong>Dormid\u00e1n<\/strong><\/a>\u00a0queremos contarte lo que debes tener en cuenta para echarte la siesta y estar lo m\u00e1s descansado posible.<\/p>\n<h2>\u00bfCu\u00e1ndo se debe realizar la siesta?<\/h2>\n<p>Como hemos comentado anteriormente, no siempre est\u00e1 recomendado hacer siesta. Por ejemplo,<strong>\u00a0las personas que padecen insomnio o tienen problemas para dormir no deber\u00edan hacer siesta\u00a0<\/strong>porque dormir durante el d\u00eda podr\u00eda agravar estos problemas.<\/p>\n<p>En casos de\u00a0<strong>adultos mayores o ancianos, que necesitan dormir menos tiempo, tampoco\u00a0<\/strong>se recomienda hacer siesta, pues se restan estas horas a las del sue\u00f1o de la noche y esto podr\u00eda desorientar su rutina.<\/p>\n<p>No obstante, es importante recalcar que en algunos casos s\u00ed se recomienda hacer siesta, como los siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Si se siente fatiga o cansancio repentino\u00a0<\/strong>y de forma inesperada. No obstante, en caso de ser constante, es recomendable asistir al m\u00e9dico, ya que el aumento de la fatiga tambi\u00e9n es s\u00edntoma de muchas afecciones.<\/li>\n<li><strong>Si sabemos que no dormiremos durante la noche,<\/strong>\u00a0ya sea por una fiesta o por una jornada laboral nocturna.<\/li>\n<li><strong>Si se quiere introducir siestas planificadas<\/strong>\u00a0como parte de la rutina diaria, para cambiar los h\u00e1bitos del sue\u00f1o.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>C\u00f3mo se debe realizar la siesta<\/h2>\n<p>La siesta perfecta debe reunir las siguientes caracter\u00edsticas:<\/p>\n<h3>\u00a01. Debe ser corta<\/h3>\n<p>La duraci\u00f3n ideal de una siesta debe rondar\u00a0<strong>entre los 10 y los 20 minutos.<\/strong>\u00a0Puede que esto te parezca poco, pero si se duerme mucho m\u00e1s, lo com\u00fan es despertarse muy aturdido. Quiz\u00e1 las personas j\u00f3venes puedan dormir m\u00e1s tiempo, pero no es lo recomendable.<\/p>\n<h3>\u00a02. Debe ser pronto<\/h3>\n<p>Intenta echarte la siesta\u00a0<strong>a primera hora de la tarde, antes de las 15:00.\u00a0<\/strong>Aunque no es recomendable acostarse con el est\u00f3mago lleno, tampoco lo es alterar el sue\u00f1o. Por lo que si no quieres que la siesta afecte a tu descanso nocturno, debes realizarla pronto.<\/p>\n<h3>\u00a03. Debe ser en un entorno tranquilo<\/h3>\n<p>De nada sirve dormir si no logras un descanso efectivo, as\u00ed que intenta asegurarte de contar con un\u00a0<strong>ambiente tranquilo que fomente el descanso, es decir, un sitio vac\u00edo, sin luz ni distracciones.\u00a0<\/strong><\/p>\n<h3>\u00a04. Debes tener tiempo para activarte despu\u00e9s<\/h3>\n<p>Incluso durmiendo solamente diez minutos,\u00a0<strong>tras echarte la siesta necesitar\u00e1s cierto tiempo de activaci\u00f3n para volver a trabajar.<\/strong>\u00a0Si intentas volver a tus tareas en cuanto te despiertes, seguramente notar\u00e1s que te falta concentraci\u00f3n. Date unos minutos para relajarte antes de volver a la marcha.<\/p>\n<h2>Beneficios de realizar la siesta<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-299 size-full\" src=\"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/beneficios-de-realizar-la-siesta.jpg\" alt=\"beneficios de realizar la siesta\" width=\"500\" height=\"334\" srcset=\"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/beneficios-de-realizar-la-siesta.jpg 500w, https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/beneficios-de-realizar-la-siesta-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/p>\n<p>Aunque echarte la siesta pueda alterar tu sue\u00f1o por la noche y, con ello, aumentar la somnolencia, lo cierto es que tiene muchos beneficios:<\/p>\n<ul>\n<li>Ayuda a relajarse<\/li>\n<li>Disminuye el cansancio<\/li>\n<li>Aumenta el estado de alerta<\/li>\n<li>Mejora el estado de \u00e1nimo<\/li>\n<li>Favorece el desempe\u00f1o<\/li>\n<li>Aporta agudeza en la memoria<\/li>\n<\/ul>\n<p>En conclusi\u00f3n, realizar la siesta tiene muchos beneficios, aunque en algunos casos puede no estar recomendado.\u00a0<strong>Para saber si echarte la siesta es contraproducente o no, debes tener en cuenta\u00a0<\/strong><a href=\"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/cuantas-horas-de-sueno-son-suficientes\/\"><strong>cu\u00e1ntas horas de sue\u00f1o son suficientes<\/strong><\/a><strong>\u00a0y, sobre todo, escuchar a tu cuerpo.\u00a0<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aunque la siesta se suele considerar un bien nacional, lo cierto es que no siempre resulta beneficiosa. 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