{"id":60,"date":"2023-03-01T10:14:18","date_gmt":"2023-03-01T09:14:18","guid":{"rendered":"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/?p=60"},"modified":"2023-03-01T10:17:12","modified_gmt":"2023-03-01T09:17:12","slug":"por-que-los-adolescentes-necesitan-hasta-10-horas-de-sueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/por-que-los-adolescentes-necesitan-hasta-10-horas-de-sueno\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 los adolescentes necesitan hasta 10 horas de sue\u00f1o?"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"488\" src=\"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/2PRO-457361eee89240deaa57fef4160b9ead-1024x488.jpg\" alt=\"adolescente durmiendo\" class=\"wp-image-61\" srcset=\"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/2PRO-457361eee89240deaa57fef4160b9ead-1024x488.jpg 1024w, https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/2PRO-457361eee89240deaa57fef4160b9ead-300x143.jpg 300w, https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/2PRO-457361eee89240deaa57fef4160b9ead-768x366.jpg 768w, https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/2PRO-457361eee89240deaa57fef4160b9ead-1536x732.jpg 1536w, https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/2PRO-457361eee89240deaa57fef4160b9ead-567x270.jpg 567w, https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/2PRO-457361eee89240deaa57fef4160b9ead.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>La tecnolog\u00eda, otras distracciones y quedarse despierto hasta tarde es lo com\u00fan entre los adolescentes, pero los investigadores dicen que los adolescentes necesitan dormir entre 8 y 10 horas cada noche para optimizar su rendimiento y mantener una buena salud y bienestar.<\/p>\n\n\n\n<p>Tan pronto como los adolescentes duermen menos de nueve horas, las deficiencias de atenci\u00f3n se acumulan y el comportamiento tipo jetlag comienza a funcionar, poni\u00e9ndolos en riesgo de bajo rendimiento en la escuela e incluso lesiones personales a trav\u00e9s de accidentes.<\/p>\n\n\n\n<p>Los j\u00f3venes que no duermen lo suficiente tambi\u00e9n pueden empeorar sus patrones de sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00ab\u00bfA qui\u00e9n le importa? Bueno, la mayor\u00eda de los adolescentes del mundo no obtienen el sue\u00f1o en el rango recomendado de 8 a 10 horas por noche\u00bb, dice la Dra. Michelle Short, que realiz\u00f3 un estudio de sue\u00f1o de nueve noches con 34 adolescentes de 15-17 a\u00f1os en el Flinders Cl\u00ednica del Sue\u00f1o Infantil y Adolescente.\u00bb<\/p>\n\n\n\n<p>\u00abLos adolescentes requieren m\u00e1s horas de sue\u00f1o para un funcionamiento \u00f3ptimo de lo que se suele obtener.\u00bb<\/p>\n\n\n\n<p>\u00abNuestro estudio de\u00a0la falta\u00a0de\u00a0sue\u00f1o\u00a0en condiciones controladas muestra que esto afecta claramente la capacidad de funcionar bien, as\u00ed como su salud mental y sensaci\u00f3n de bienestar.\u00bb<\/p>\n\n\n\n<p>Despu\u00e9s de las vacaciones escolares y de varios meses para dormir, el Dr. Short dice que podr\u00eda tomar tiempo restablecer una buena rutina para que el&nbsp;reloj&nbsp;biol\u00f3gico oscile en un rango de sue\u00f1o saludable por levantarse temprano para la escuela, la universidad o el trabajo.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00abNuestros cuerpos y cerebros necesitan la cantidad correcta de sue\u00f1o, por lo que necesitamos devolver el reloj corporal a la zona horaria de Adelaide\u00bb, dice.<\/p>\n\n\n\n<p>Las se\u00f1ales de que su adolescente puede tener problemas con el\u00a0sue\u00f1o\u00a0son:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Est\u00e1n somnolientos o fatigados durante el d\u00eda,<\/li>\n\n\n\n<li>Necesita una alarma (o padre) para despertarse en\u00a0d\u00edas de\u00a0escuela\u00a0,<\/li>\n\n\n\n<li>Dormirse demasiado r\u00e1pido (&lt;5mins) o muy despacio (> 30m), o<\/li>\n\n\n\n<li>Le resulta muy dif\u00edcil despertarse por la ma\u00f1ana.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>El documento, \u00abEstimar el sue\u00f1o adolescente necesita usar el modelo de respuesta a la dosis\u00bb, ha sido publicado en la revista\u00a0<em>Sleep<\/em>\u00a0(Oxford University Press).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">A modo de resumen:<\/h3>\n\n\n\n<p>Los adolescentes necesitan dormir m\u00e1s porque su cuerpo y su cerebro est\u00e1n experimentando cambios significativos durante esta etapa de la vida. Durante la pubertad, los adolescentes experimentan un cambio en sus patrones de sue\u00f1o debido a cambios en sus niveles hormonales, as\u00ed como en su desarrollo cognitivo y emocional.<\/p>\n\n\n\n<p>Los adolescentes tambi\u00e9n est\u00e1n experimentando un aumento en su actividad social, acad\u00e9mica y extracurricular, lo que puede llevar a una falta de sue\u00f1o y fatiga cr\u00f3nica. Adem\u00e1s, la exposici\u00f3n a la tecnolog\u00eda y las redes sociales tambi\u00e9n puede interrumpir el sue\u00f1o y afectar su calidad.<\/p>\n\n\n\n<p>La falta de sue\u00f1o en los adolescentes puede tener graves consecuencias, como problemas de concentraci\u00f3n, bajo rendimiento acad\u00e9mico, cambios de humor, aumento de peso y disminuci\u00f3n de la salud f\u00edsica y mental en general. Por lo tanto, es importante que los adolescentes obtengan suficiente sue\u00f1o para ayudar a su cuerpo y cerebro a desarrollarse adecuadamente y mantener una buena salud. Los expertos recomiendan que los adolescentes duerman entre 8 y 10 horas por noche para mantener una buena salud f\u00edsica y mental.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La tecnolog\u00eda, otras distracciones y quedarse despierto hasta tarde es lo com\u00fan entre los adolescentes, pero los investigadores dicen que los adolescentes necesitan dormir entre 8 y 10 horas cada noche para optimizar su rendimiento y mantener una buena salud y bienestar. 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