{"id":78,"date":"2023-04-26T10:36:50","date_gmt":"2023-04-26T08:36:50","guid":{"rendered":"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/?p=78"},"modified":"2023-05-08T10:58:44","modified_gmt":"2023-05-08T08:58:44","slug":"necesitas-priorizar-el-sueno-segun-la-ciencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/necesitas-priorizar-el-sueno-segun-la-ciencia\/","title":{"rendered":"Necesitas priorizar el sue\u00f1o, seg\u00fan la ciencia"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"977\" height=\"539\" src=\"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/image.png\" alt=\"sue\u00f1o y ciencia\" class=\"wp-image-80\" srcset=\"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/image.png 977w, https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/image-300x166.png 300w, https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/image-768x424.png 768w, https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/image-489x270.png 489w\" sizes=\"auto, (max-width: 977px) 100vw, 977px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En comparaci\u00f3n con otros animales, los humanos son una de las pocas especies que duermen mucho, y con raz\u00f3n, porque nuestros cuerpos lo necesitan para recargarse y recuperarse. Sin embargo, por alguna raz\u00f3n, vivir en la era moderna cre\u00f3 una cultura de estar siempre conectado, haciendo que dormir sea una prioridad menor de lo que deber\u00eda ser.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sin embargo, una gran cantidad de trabajo ha demostrado una y otra vez que el sue\u00f1o debe tener una alta prioridad, y la ciencia detr\u00e1s de esto es extremadamente clara. De hecho, cuanto m\u00e1s aprenden los cient\u00edficos sobre nuestro cerebro y sus tiempos de sue\u00f1o, m\u00e1s se hace evidente que dormir es realmente vital.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cDormir es muy cr\u00edtico para muchas partes de nuestro cuerpo y nuestra mente. El sue\u00f1o es como el lavavajillas del cerebro \u00ab, dijo Aric Prather, un cient\u00edfico del sue\u00f1o de la UCSF, afirmando que ayuda a regular nuestro metabolismo y fortalecer nuestro sistema inmunol\u00f3gico. Tambi\u00e9n ayuda a eliminar las toxinas de nuestro cerebro, y ayuda a prevenir la propagaci\u00f3n de enfermedades neurodegenerativas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por lo general, cuando se trata de dormir, la gente dice que lo m\u00e1s importante es la fase REM o aquella en la que es m\u00e1s probable que so\u00f1emos debido a lo profundamente dormidos que estamos. Sin embargo, Prather insisti\u00f3 en que todas las fases del sue\u00f1o son igual de importantes, y todos son procesos importantes, especialmente para nuestro cerebro, que es probablemente el \u00f3rgano que m\u00e1s usamos conscientemente. Por supuesto, en este momento, todav\u00eda hay un vasto conjunto de informaci\u00f3n que los cient\u00edficos del sue\u00f1o a\u00fan tienen que aprovechar y conocer. Sin embargo, cuanto m\u00e1s informaci\u00f3n nueva llega, m\u00e1s aprendemos que dormir es muy vital para nuestros cerebros.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por supuesto, a veces, descansar no es tan simple como nos gustar\u00eda, ya que otros factores tambi\u00e9n juegan un papel importante. Esto incluye nuestra melatonina (hormonas del sue\u00f1o), ritmos circadianos y, por supuesto, dopamina.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Con eso en mente, no se puede negar que el sue\u00f1o es, de hecho, un proceso vital que debemos priorizar porque es la \u00fanica instancia en la que todos podemos descansar y recuperar la energ\u00eda que perdimos. Entonces, la pr\u00f3xima vez que presione el bot\u00f3n de repetici\u00f3n un s\u00e1bado, no se sienta culpable, su cuerpo se lo agradecer\u00e1.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En comparaci\u00f3n con otros animales, los humanos son una de las pocas especies que duermen mucho, y con raz\u00f3n, porque nuestros cuerpos lo necesitan para recargarse y recuperarse. 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