{"id":91,"date":"2023-04-26T12:58:29","date_gmt":"2023-04-26T10:58:29","guid":{"rendered":"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/?p=91"},"modified":"2023-04-26T12:58:29","modified_gmt":"2023-04-26T10:58:29","slug":"los-telefonos-inteligentes-pueden-afectar-la-salud-mental-de-los-ninos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/los-telefonos-inteligentes-pueden-afectar-la-salud-mental-de-los-ninos\/","title":{"rendered":"Los tel\u00e9fonos inteligentes pueden afectar la salud mental de los ni\u00f1os"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"978\" height=\"598\" src=\"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/image-4.png\" alt=\"ni\u00f1os y m\u00f3viles\" class=\"wp-image-92\" srcset=\"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/image-4.png 978w, https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/image-4-300x183.png 300w, https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/image-4-768x470.png 768w, https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/image-4-442x270.png 442w\" sizes=\"auto, (max-width: 978px) 100vw, 978px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>El tel\u00e9fono inteligente de su hijo est\u00e1 arruinando su sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<p>Los dispositivos inteligentes y el tiempo de pantalla conducen al insomnio, la mala calidad del sue\u00f1o y los s\u00edntomas depresivos entre los adolescentes, seg\u00fan un nuevo estudio. Un resumen del estudio fue publicado en un suplemento en l\u00ednea de la revista Sleep, y se present\u00f3 esta semana en la reuni\u00f3n anual de Associated Professional Sleep Societies, una empresa conjunta de la Academia Estadounidense de Medicina del Sue\u00f1o y la Sociedad de Investigaci\u00f3n del Sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<p>Los ni\u00f1os que pasan m\u00e1s tiempo en las pantallas reportan m\u00e1s dificultad para dormirse, un tiempo m\u00e1s dif\u00edcil para permanecer dormidos y m\u00e1s s\u00edntomas depresivos, seg\u00fan el estudio de 3,134 adolescentes. Los investigadores observaron reacciones a cuatro actividades basadas en pantalla: mensajer\u00eda social, navegaci\u00f3n web, TV \/ pel\u00edculas y juegos. Descubrieron que los juegos ten\u00edan el mayor efecto sobre los s\u00edntomas depresivos.<\/p>\n\n\n\n<p>M\u00e1s compa\u00f1\u00edas de tecnolog\u00eda est\u00e1n revelando herramientas para combatir la adicci\u00f3n a la tecnolog\u00eda a medida que contin\u00faan problemas como estos. El lunes, Apple&nbsp;&nbsp;anunci\u00f3 nuevos controles para dispositivos que permitir\u00e1n a los usuarios ver cu\u00e1nto tiempo pasan en sus pantallas y diferentes aplicaciones y establecer l\u00edmites. Ser\u00e1 tambi\u00e9n permitir a los padres a utilizar el sistema para controlar el uso del tel\u00e9fono de los ni\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n<p>Google introdujo funciones similares para dispositivos Android recientemente . Otras aplicaciones como Self Control permiten a los usuarios bloquear ciertos programas en sus computadoras.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00abEste estudio es realmente importante y se suma a un creciente cuerpo de evidencia de que los adolescentes no est\u00e1n durmiendo lo suficiente\u00bb, dijo Josh Golin, director ejecutivo de Campaign for a Free Childhood. \u00abY las pantallas son la raz\u00f3n principal por la cual\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p>Pero, \u00bfc\u00f3mo puedes lograr que los adolescentes dejen de mirar las pantallas?&nbsp;Hacer que los adolescentes cambien sus h\u00e1bitos puede ser dif\u00edcil, dijo la doctora Fran Walfish, una psicoterapeuta familiar y de relaciones de Beverly Hills, y autora de \u00abThe Self-Aware Parent\u00bb. \u00abLos adolescentes odian que les digan qu\u00e9 hacer\u00bb, dijo Walfish.&nbsp;\u00abLos padres deben tomar medidas\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p>Aqu\u00ed hay algunas maneras de hacer que los adolescentes vuelvan a dormir:<\/p>\n\n\n\n<p>Comience joven<\/p>\n\n\n\n<p>Aseg\u00farese de que su hijo se acueste a la misma hora todas las noches, dicen los expertos, comenzando a una edad temprana.&nbsp;Las rutinas de la ni\u00f1ez a la hora de acostarse a partir de los 5 a\u00f1os de edad tienen un efecto sobre el sue\u00f1o m\u00e1s adelante en la adolescencia, hall\u00f3 un estudio separado de investigadores de la American Academy of Sleep Medicine.<\/p>\n\n\n\n<p>Demostr\u00f3 que la adherencia a la hora de acostarse entre las edades de 5 a 9 es lo m\u00e1s importante para mejorar la duraci\u00f3n del sue\u00f1o hasta la adolescencia y la edad adulta.&nbsp;Los adolescentes que no ten\u00edan rutinas de sue\u00f1o cuando eran ni\u00f1os reportaron casi 30 minutos menos de sue\u00f1o cada noche en promedio.<\/p>\n\n\n\n<p>Eduque a sus hijos<\/p>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan los expertos, los ni\u00f1os deben conocer los efectos del uso del tel\u00e9fono y qu\u00e9 tan buena es la higiene digital para mejorar sus vidas.&nbsp;Luego pueden tomar sus propias decisiones, dijo Christine Elgersma, editora principal de educaci\u00f3n para padres de Common Sense Media, un recurso digital para padres.<\/p>\n\n\n\n<p>Es importante verificar con los ni\u00f1os que usan diferentes dispositivos, juegos y aplicaciones, y preguntarles: \u00ab\u00bfC\u00f3mo te hace sentir cuando dejas de usar el juego?\u00bb, Dijo Elgersma.&nbsp;Ser consciente de los efectos de diferentes tecnolog\u00edas es el primer paso para cambiar los h\u00e1bitos, dijo.<\/p>\n\n\n\n<p>Lo mismo ocurre con el sue\u00f1o.&nbsp;Los adolescentes necesitan al menos nueve horas de sue\u00f1o, pero a menudo reciben menos de siete horas, agreg\u00f3.&nbsp;\u00abDeben saber que dormir es un factor tan importante en su salud f\u00edsica y bienestar mental\u00bb, dijo.<\/p>\n\n\n\n<p>Usa toques de queda y reglas<\/p>\n\n\n\n<p>La educaci\u00f3n es solo el comienzo, dijo Walfish.&nbsp;Debido a que muchos adolescentes odian que les digan qu\u00e9 hacer, lo mejor es que los padres establezcan l\u00edmites estrictos.&nbsp;Ella sugiere establecer un toque de queda digital y tomar el tel\u00e9fono del adolescente a esa misma hora cada noche.&nbsp;Si el adolescente cumple, pueden recuperar el tel\u00e9fono por la ma\u00f1ana.&nbsp;Si protestan mucho, la cantidad de tiempo antes de recuperarlo aumenta.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00abTiene que haber medidas tomadas por los padres que sean razonables\u00bb, dijo.&nbsp;\u00abEn otras palabras, no te lo lleves a las 6 pm, pero tampoco esperes hasta la medianoche\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p>Participa en experimentos familiares<\/p>\n\n\n\n<p>Los adolescentes no son los \u00fanicos que necesitan intervenciones tecnol\u00f3gicas: en muchos casos, los padres son igual de malos, dijo Elgersma.&nbsp;Los intentos de reducir el tiempo frente a la pantalla son m\u00e1s efectivos cuando participan varios miembros de la familia, dijo.&nbsp;Common Sense promueve&nbsp;una Cena sin&nbsp;dispositivos para evitar que los dispositivos interrumpan el horario de las comidas y otras iniciativas.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00abLos adultos son tan culpables como los adolescentes, y nos afecta de manera similar\u00bb, dijo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El tel\u00e9fono inteligente de su hijo est\u00e1 arruinando su sue\u00f1o. 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