{"id":97,"date":"2023-05-03T11:42:18","date_gmt":"2023-05-03T09:42:18","guid":{"rendered":"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/?p=97"},"modified":"2023-05-03T11:42:18","modified_gmt":"2023-05-03T09:42:18","slug":"un-sueno-insuficiente-puede-danar-la-salud-osea-en-mujeres-mayores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/un-sueno-insuficiente-puede-danar-la-salud-osea-en-mujeres-mayores\/","title":{"rendered":"Un sue\u00f1o insuficiente puede da\u00f1ar la salud \u00f3sea en mujeres mayores"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"596\" src=\"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image-1.png\" alt=\"mujer mayor durmiendo\" class=\"wp-image-98\" srcset=\"https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image-1.png 1024w, https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image-1-300x175.png 300w, https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image-1-768x447.png 768w, https:\/\/colchonesdormidan.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image-1-464x270.png 464w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u00bfEl sue\u00f1o insuficiente puede ser perjudicial para la salud \u00f3sea? Una nueva investigaci\u00f3n en mujeres posmenop\u00e1usicas ha encontrado que las que dorm\u00edan no m\u00e1s de 5 horas por noche ten\u00edan m\u00e1s probabilidades de tener una menor densidad mineral \u00f3sea (DMO) y osteoporosis.<\/p>\n\n\n\n<p>Un equipo de la Universidad de Buffalo, Nueva York, dirigi\u00f3 el estudio de 11.084 mujeres posmenop\u00e1usicas, todas ellas participantes en la Iniciativa de Salud de la Mujer .<\/p>\n\n\n\n<p>Un art\u00edculo reciente en el Journal of Bone and Mineral Research da una cuenta completa de los hallazgos.<\/p>\n\n\n\n<p>La investigaci\u00f3n sigue a una anterior en la que el equipo hab\u00eda relacionado el sue\u00f1o corto con una mayor probabilidad de fractura \u00f3sea en las mujeres.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00abNuestro estudio sugiere que el sue\u00f1o puede tener un impacto negativo en la salud \u00f3sea, lo que se suma a la lista de los impactos negativos en la salud del mal sue\u00f1o\u00bb, dice la autora principal del estudio, Heather M. Ochs-Balcom, Ph.D., profesora asociada de epidemiolog\u00eda y salud ambiental. en la Universidad de Buffalo, Escuela de Salud P\u00fablica y Profesiones de la Salud.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00abEspero\u00bb, agrega, \u00abque tambi\u00e9n pueda servir como un recordatorio para luchar por las 7 o m\u00e1s horas de sue\u00f1o recomendadas por noche para nuestra salud f\u00edsica y mental \u00ab.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Remodelaci\u00f3n \u00f3sea y osteoporosis.<\/strong><br>El hueso es tejido vivo que sufre formaci\u00f3n y resorci\u00f3n continuas. El proceso, conocido como remodelaci\u00f3n \u00f3sea, elimina el tejido \u00f3seo viejo y lo reemplaza con tejido \u00f3seo nuevo.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00abSi duerme menos, una posible explicaci\u00f3n es que la remodelaci\u00f3n \u00f3sea no est\u00e1 ocurriendo correctamente\u00bb, explica Ochs-Balcom.<\/p>\n\n\n\n<p>El t\u00e9rmino osteoporosis significa hueso poroso y se refiere a una condici\u00f3n que se desarrolla cuando la calidad y la densidad del hueso se reducen considerablemente. La osteoporosis es m\u00e1s com\u00fan en adultos mayores, y las mujeres mayores tienen el mayor riesgo de desarrollarla.<\/p>\n\n\n\n<p>En la mayor\u00eda de las personas, la fuerza \u00f3sea y la densidad alcanzan su punto m\u00e1ximo cuando tienen m\u00e1s de 20 a\u00f1os. Despu\u00e9s de eso, a medida que contin\u00faan envejeciendo, la tasa de resorci\u00f3n \u00f3sea supera gradualmente a la de la formaci\u00f3n. La densidad \u00f3sea de las mujeres se reduce m\u00e1s r\u00e1pidamente durante los primeros a\u00f1os despu\u00e9s de la menopausia .<\/p>\n\n\n\n<p>En todo el mundo, alrededor de 1 de cada 3 mujeres y 1 de cada 5 hombres de 50 a\u00f1os o m\u00e1s corren el riesgo de sufrir fracturas \u00f3seas debido a la osteoporosis, seg\u00fan la Fundaci\u00f3n Internacional de Osteoporosis.<\/p>\n\n\n\n<p>Los sitios de fractura m\u00e1s comunes en personas con osteoporosis son las caderas, las mu\u00f1ecas y la columna vertebral.<\/p>\n\n\n\n<p>Las fracturas vertebrales pueden ser graves y provocar dolor de espalda intenso , irregularidades estructurales y p\u00e9rdida de altura. Las fracturas de cadera tambi\u00e9n son motivo de preocupaci\u00f3n, ya que a menudo requieren cirug\u00eda y pueden conducir a la p\u00e9rdida de independencia. Tambi\u00e9n conllevan un mayor riesgo de muerte.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Medidas m\u00e1s bajas de DMO ligadas al sue\u00f1o corto<\/strong><br>En el nuevo estudio, el equipo encontr\u00f3 que, en comparaci\u00f3n con las mujeres que dorm\u00edan m\u00e1s, las que informaron que solo dorm\u00edan hasta 5 horas por noche ten\u00edan valores significativamente m\u00e1s bajos en cuatro medidas de DMO.<\/p>\n\n\n\n<p>Las cuatro medidas de DMO eran de todo el cuerpo, la cadera, el cuello y la columna vertebral.<\/p>\n\n\n\n<p>Los investigadores se\u00f1alan que las medidas m\u00e1s bajas de DMO entre el grupo de sue\u00f1o corto fueron equivalentes a ser 1 a\u00f1o mayor.<\/p>\n\n\n\n<p>Los resultados fueron independientes de otros factores que podr\u00edan influir en ellos, como la edad, la raza, los efectos de la menopausia, el tabaquismo, el consumo de alcohol, el \u00edndice de masa corporal ( IMC ), el uso de pastillas para dormir, el ejercicio y el tipo de esc\u00e1ner de densidad \u00f3sea .<\/p>\n\n\n\n<p>Los investigadores enfatizan que hay un mensaje positivo en estos hallazgos: el sue\u00f1o, al igual que la dieta y el ejercicio, a menudo es algo que las personas pueden trabajar para cambiar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfEl sue\u00f1o insuficiente puede ser perjudicial para la salud \u00f3sea? 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