La mayoría de las noches, si tiene suerte, dormir es un evento completamente sin complicaciones. Pero de vez en cuando puede experimentar comportamientos extraños que pueden hacer que se sienta completamente confundido, y quizás un poco asustado.
No es para preocuparse. Les pedimos a los médicos del sueño que decodifiquen algunas de las cosas más locas que pueden ocurrir desde el momento en que cierras los ojos, y la mayoría de ellas son totalmente normales:
1. Sentir que estás cayendo
También conocido como un tirón hipnagógico, tiende a suceder cuando te estás quedando dormido.
Normalmente, cuando sueñas, tu cuerpo está paralizado, pero a veces puedes comenzar a soñar antes de que tu cuerpo esté en modo «apagado».
Con sacudidas hipnagógicas, puede representar un sueño como caerse de un acantilado, caer del cielo o tropezar, dice el Dr. W Christopher Winter, asesor de sueño Men’s Health y director médico del centro de sueño en el Hospital Martha Jefferson en Virginia.
¿Por qué la caída? Los investigadores no están seguros. «Es más probable que suceda cuando estás cansado, privado de sueño o estresado», dice el Dr. Winter. «Y tu cerebro entra en ciclos de sueño de forma más agresiva, pero tu cuerpo no se ha recuperado».
2. Parálisis del sueño
Comienzas a despertar por la mañana y te das cuenta de que no puedes mover un músculo o hablar. Puede durar de varios segundos a varios minutos, y es completamente aterrador.
Esencialmente, es lo opuesto a lo que sucede con los tirones hipnagógicos, donde el cerebro se despierta antes de que desaparezca la parálisis que acompaña al sueño profundo, dice el Dr. Winter.
«Puede sentir que no puede respirar». Muchas personas lo describen como un elefante sentado en su pecho. Eso se debe a que todos los músculos que controlan tu respiración, excepto el diafragma, todavía están paralizados «.
3. Sonambulismo
La mayoría de los comportamientos relacionados con el sueño son inofensivos. Pero el sonambulismo puede ser un problema peligroso, ya que puedes tropezar, caminar en algo, salir de tu casa o incluso ponerte detrás del volante.
«Con el sonambulismo, estás saliendo del sueño lo suficiente para que tu cuerpo se mueva, pero no lo suficiente para que tu cerebro esté despierto», dice el Dr. Winter.
Es por eso que probablemente no recuerdes tus paseos nocturnos. El medicamento para dormir con receta Ambien (conocido como Zolpidem en Sudáfrica) se ha relacionado con algunos de los incidentes de sonambulismo más extraños, como la cocina, los atracones y la conducción mientras se extraía.
Esto se debe a que incluso si se despierta durante la noche, el medicamento mantiene su cerebro sedado, por lo que aún se encuentra inconsciente, dice el Dr. Winter.
Si experimenta payasadas nocturnas inusuales o peligrosas y toma la pastilla para dormir, hable con su médico sobre cambiar las recetas.
4. Hablar dormido
Alrededor del 5% de los adultos ladran mientras duermen, según la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño. La mayoría de las sesiones de almohada-conversación duran aproximadamente 30 segundos en promedio.
«A menudo ocurre dentro de las primeras horas o dos de sueño cuando el cuerpo está entrando en etapas profundas de sueño, pero todavía hay suficiente tono muscular para producir sonidos o movimientos que pueden acompañar a los sueños», dice el Dr. Winter.
5. sueños recurrentes
«Soñar es una forma para que tu cerebro ordene las cosas que necesita reevaluar y procesar antes de que pueda archivarlas como recuerdos», dice el Dr. Winter. «Sueños recurrentes pueden suceder con problemas psicológicos no resueltos que tu cerebro está tratando de resolver».
A menudo, los sueños recurrentes se basan en parte en la realidad. «Si te robaron en la tienda de comestibles, puedes repetirlo una y otra vez mientras duermes hasta que puedas dominarlo, mientras que si fueras a la tienda a comprar pan y leche, tu cerebro lo procesaría de inmediato y seguiría adelante. «, Agrega el Dr. Winter.
6. Sexo soñando
No eres el único que se ha despertado a mitad del acto. En un estudio de más de 800 pacientes en un centro de trastornos del sueño, alrededor del 8% de los pacientes informaron incidentes de sexomnia, iniciando relaciones sexuales con una pareja mientras dormían, según investigadores de la Red de Salud de la Universidad de Toronto.
«En mi experiencia de trabajo con pacientes, las actitudes, comportamientos y cosas que la gente puede decir durante el sueño sexual a menudo son muy diferentes de lo que harían y dirían cuando están completamente despiertos», dice el Dr. Winter.
Como parasomnia, el fenómeno es similar al sonambulismo: en parte, estás saliendo de un sueño profundo lo suficiente como para moverte y posiblemente hablar, pero tu cerebro no está lo suficientemente despierto como para estar completamente consciente.
«Muchas personas tienen un recuerdo vago de que ocurre durante la noche o se despiertan durante las relaciones sexuales», dice el Dr. Winter. «Es posible que hayas soñado con el sexo o quizás te hayas acostado con la urgencia».
7. Síndrome de cabeza explosiva
Es tan raro como suena: «De repente, la persona se despierta al escuchar un ruido muy fuerte, como una explosión, un destello de luz o la sensación de que su cabeza está explotando», dice el Dr. Winter. «En realidad, nada ha sucedido realmente».
Es un tipo de tirón hipnagógico, similar a sentir que estás cayendo: te diriges hacia el sueño profundo, pero tu cuerpo aún no ha logrado la parálisis, y tus sentidos todavía están encendidos.