La fibromialgia puede ser una pesadilla viviente cuando se trata de intentar dormir bien por la noche. Los dolores, las molestias y las noches de sueño inquieto serán demasiado familiares si usted sufre. Si eres una de las 1 de cada 20 personas afectadas por la fibromialgia, esta guía está aquí para ayudarte a dormir mejor.
A lo largo de los años, hemos hablado con cientos de personas que padecen fibromialgia, algunas al borde de la muerte, para tratar de mejorar la calidad del sueño. La condición en sí es debilitante y difícil de tratar e identificar claramente. Esto es increíblemente frustrante para quienes buscan un colchón nuevo, ya que existe una verdadera falta de comprensión sobre esta condición. Particularmente en la industria de las camas.
Las personas que sufren de fibromialgia a lo largo de los años nos han contactado exasperadas por la falta de comprensión y ayuda que hay al comprar una cama. Nuestra misión es proporcionar orientación sobre esta enfermedad mal entendida.
Este artículo ayuda a explicar un poco más sobre la condición y brinda orientación sobre cómo ayudar a mejorar su sueño si sufre de fibromialgia.
- ¿Qué es la fibromialgia?
- ¿Qué causa la fibromialgia?
- Efectos sobre el sueño
- ¿Cuál es el mejor colchón para la Fibromialgia?
- Resumen
¿Qué es la fibromialgia?
La fibromialgia es una condición que cubre una serie de diferentes molestias y dolores en quienes la padecen. El síndrome de fibromialgia (FMS, por sus siglas en inglés) está clasificado por el NHS como una afección de dolor a largo plazo que causa dolor en todo el cuerpo sin una causa exacta, lo que puede ser increíblemente frustrante para quien lo padece. Es una condición que cubre las siguientes dolencias:
- Dificultad para dormir
- Despertarse cansado e inquieto
- Aumento de la sensibilidad al dolor.
- Cansancio extremo y fatiga
- Rigidez muscular
- Problemas con los procesos mentales y la concentración (a veces denominados «fibro-niebla»)
- Síndrome del intestino irritable (IBS, por sus siglas en inglés) y otras afecciones digestivas que pueden causar dolor de estómago e hinchazón
- dolores de cabeza
- Torpeza
¿Qué causa la fibromialgia?
Las causas de la fibromialgia no se comprenden ampliamente. La causa más cercana que han encontrado los profesionales está relacionada con niveles químicos anormales en el cerebro de las personas que padecen fibromialgia. En particular, la forma en que el sistema nervioso central procesa los mensajes en el cuerpo que provocan dolor o malestar.
Debido a la falta de claridad para las personas que padecen fibromialgia, también significa que se debe brindar asesoramiento caso por caso. Esto se debe a que los pacientes pueden tener una variedad de síntomas o problemas. Esto hace que elegir un colchón de talla única sea imposible. Sin conocer sus preferencias de peso, altura y comodidad combinadas con el conocimiento de cómo le afecta la afección, será imposible tratar simplemente de ‘tomar’ cualquier colchón del estante de la tienda. Podemos utilizar nuestra vasta experiencia con otros pacientes para ayudarlo.
Efectos sobre el sueño de la fibromialgia
Hemos hablado con cientos de personas que padecen fibromialgia sobre el impacto que tiene en su sueño. Para los enfermos, experimentan noches de sueño perturbadas, erráticas e incómodas. Esto ocurre principalmente debido a la incomodidad que causa la afección, lo que hace que sea increíblemente difícil descansar bien por la noche. Esto, junto con algunas malas elecciones de colchones, puede llevar a una rutina de sueño realmente angustiosa. Esta falta de sueño agrava el problema, lo que hace que las personas que tienen fibromialgia se sientan aún más incómodas y el círculo vicioso continúa. Las noches de sueño inquieto pueden causar el tormento más inimaginable.
¿Cuál es el mejor colchón para la Fibromialgia?
Como hay tantos síntomas relacionados con la enfermedad, es imposible sugerir un colchón de talla única. Los minoristas de colchones y los sitios web que afirman tener un colchón perfecto para la fibromialgia deben tomarse con una pizca de sal y una ética cuestionable.
La buena noticia es que al evaluar algunos criterios, sobre usted, el durmiente, puede encontrar un colchón que le ayudará a proporcionar un sueño nocturno más cómodo. Reduciendo así el impacto negativo que la fibromialgia puede tener en su patrón de sueño. Ayudando a crear una mejor noche de sueño para ti.
La mayoría de los pacientes comentan universalmente sobre un problema con su colchón y su sueño. Y esa es la incomodidad causada por un colchón demasiado firme . Esta firmeza puede causar un exceso de presión contra el cuerpo, lo que provoca dolor en las articulaciones, lo que a su vez provoca molestias durante la noche.
Con muchos minoristas de colchones simplemente sugiriendo un colchón ortopédico para la fibromialgia, esto exacerba el problema al emparejar a los pacientes con colchones increíblemente firmes. Esto pone más estrés e incomodidad en el durmiente.
Nosotros le sugerimos alguno de los siguientes modelos:
- Colchón Atenna
- Colcón Élite Spa
- Colchón Thermo Fresh
Criterios para dormir mejor con fibromialgia:
- Elegir un colchón ligeramente más blando en la capa de confort para reducir la presión en las articulaciones
- Elegir una tensión de resorte que sea específica para su peso corporal
- Seleccionando cuidadosamente capas profundas de confort; lo que permite una mayor amortiguación
- Un colchón que no retiene el calor evitando las espumas sintéticas.
Dormir con fibromialgia puede ser un desafío ya que el dolor y la incomodidad pueden hacer que sea difícil conciliar el sueño y mantenerlo durante toda la noche. Aquí hay algunos consejos para ayudar a las personas con fibromialgia a dormir mejor:
- Establecer una rutina de sueño: Tratar de ir a la cama y despertarse a la misma hora todos los días puede ayudar a regular el ritmo circadiano y mejorar la calidad del sueño.
- Hacer ejercicio regularmente: El ejercicio puede ayudar a aliviar el dolor y el estrés, lo que puede mejorar la calidad del sueño. Sin embargo, se recomienda hacer ejercicio varias horas antes de dormir para evitar que el cuerpo esté demasiado activo antes de acostarse.
- Crear un ambiente propicio para dormir: Mantener la habitación fresca, oscura y tranquila puede ayudar a mejorar el sueño. Además, es importante tener una cama y almohadas cómodas y adecuadas para la postura del cuerpo.
- Tomar un baño caliente antes de acostarse: Tomar un baño caliente antes de acostarse puede ayudar a relajar los músculos y reducir el dolor.
- Evitar la cafeína, el alcohol y el tabaco: Estas sustancias pueden afectar la calidad del sueño, especialmente cuando se consumen antes de acostarse.
- Utilizar técnicas de relajación: La meditación, la respiración profunda, la relajación muscular progresiva y el yoga pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, lo que puede mejorar la calidad del sueño.
- Consultar con un profesional de la salud: Si el dolor y la incomodidad persisten, es importante hablar con un profesional de la salud para obtener más consejos y posibles tratamientos para la fibromialgia.
Resumen
Está claro al hablar con cientos de pacientes que la fibromialgia es una enfermedad realmente incomprendida y que a menudo se pasa por alto. Las personas que la padecen no solo tienen que lidiar con el dolor, las migrañas y la fibromialgia, sino también con noches de insomnio. Lo que significa que la fibromialgia puede convertirse en una pesadilla viviente si no se diagnostica y recomienda correctamente el colchón correcto.
Si sufre de fibromialgia u otra afección dolorosa y tiene dificultades para dormir, ¿por qué no habla con nuestro pequeño equipo amigable para obtener asesoramiento en los teléfonos:
947 190 054 y 947 072 013 en horario de oficina.