Es la temporada de los pijamas de franela, mantas de lana y ropa de cama acogedora y ondulada. Pero si tiene psoriasis, sentirse cómodo con su propia piel es un desafío, y mucho menos dormir entre las telas más cálidas del invierno. «La psoriasis es una enfermedad autoinmune crónica que causa la rápida acumulación de células de la piel», dice la dermatóloga de Manhattan Ellen Marmur, MD, fundadora de MMSkincare. Esta acumulación de células puede formar escamas en la superficie de la piel, así como inflamación y enrojecimiento, dice el Dr. Marmur. “Elegir la ropa de cama con prudencia es importante porque ciertas telas y detergentes pueden empeorar la afección”, dice.
Las telas incorrectas no solo pueden irritar tu piel, sino que todas esas molestias y picazón pueden mantenerte despierto por la noche. Un informe de 2018 en Reumatologia encontró que el 57.7% de los pacientes con psoriasis en el estudio sufrían de mal sueño, lo que afectó su calidad de vida en general. Otros estudios han demostrado que la calidad deficiente del sueño puede estar asociada con la gravedad de la enfermedad. El resultado final: la mejora de la repetición es importante. Para ayudarlo a aliviar la picazón y dormir más profundamente, aquí está la escena de sueño aprobada para la piel sensible que debe configurar, stat.
Vístase (y su cama) con telas hechas de fibras naturales, como 100% algodón. Es más transpirable y es menos probable que se pegue a la piel que otros materiales, como el poliéster o mezclas sintéticas, dice el Dr. Marmur. «La piel ya está agrietada y es sensible, y la tela incorrecta, como poliéster, rayón, nailon o elastano, puede no ser transpirable, lo que hará que sudes más e irrites tu psoriasis, lo que puede provocar una infección», dijo. dice.
Los calzoncillos largos de lana pueden sonar como ropa de cama súper acogedora, pero los expertos recomiendan no usar calzoncillos de corte delgado, que pueden atrapar el calor y ser molestos cuando tienes la piel sensible. “Usar ropa holgada provoca menos fricción entre la piel y la tela que usa”, dice el Dr. Marmur. Ponte una camiseta de gran tamaño o pantalones holgados de algodón o seda, tus opciones más agradables para la piel. “Muchas personas también son alérgicas a las telas sintéticas y la lana, que son más propensas a irritar la psoriasis”, agrega.
Las sábanas de franela son súper cómodas, pero junto con la lana y el poliéster son las más irritantes para la piel sensible, dice Orit Markowitz, MD, profesora asociada de dermatología en la Escuela de Medicina Icahn en Mount Sinai. “Cualquier ropa de cama que tenga tintes, material sintético e incluso un número bajo de hilos puede rayar o raspar la piel”, dice ella. «Esto puede hacer que se formen nuevas placas en áreas raspadas, un fenómeno llamado keoberización». (Traducción: No lo hagas.)
Si alguna vez necesitó una razón para derrochar en una funda de almohada de seda (o sábanas y lencería), esta es. La seda se ve y se siente decadente, y también es transpirable y suave, dice el Dr. Marmur. Lo que hay dentro de la almohada también es importante: asegúrese de que la suya no esté rellena de poliéster o plumas, ambos inhiben la transpirabilidad. “El relleno de algodón no retiene tanto calor, lo cual es bueno”, dice el Dr. Marmur. (PD: si no quieres derrochar en un estuche de seda, un 100% algodón también funciona).
Una buena noche de sueño requiere más que ropa de cama impresionante. La psoriasis puede estallar cuando el aire está demasiado seco, una situación frecuente con la calefacción de la casa en los meses de invierno. Proteja su piel usando un humidificador en su dormitorio. “Cuanto más húmeda pueda mantener su piel, menos picazón sentirá”, dice el Dr. Markowitz.
Lavar la ropa de cama al menos una o dos veces por semana ayudará a mantener a raya las infecciones y la irritación, dice el Dr. Marmur. Sin embargo, cómo lo lavas es importante. La conclusión más importante: «Utilice un detergente sin fragancia, ya que la fragancia tiende a irritar la piel y puede empeorar la psoriasis», dice. Busque uno que también no contenga colorantes ni aditivos. Lave su ropa de cama con agua caliente y omita el suavizante de telas. Si limpia en seco cualquier ropa de cama, vale la pena preguntarles si pueden usar una solución para pieles sensibles.
Superar la picazón lo es todo con la psoriasis, especialmente antes de acostarse. Pruebe este truco de experto: Unte su piel con un producto cremoso espeso, como Vaseline, Cetaphil o Eucerin. Vaya con todo, de la cabeza a los pies, para que su piel no se sienta escamosa ni seca. «Rascarse empeora la condición cien veces», dice el Dr. Marmur.
Remojarse en un baño tibio (léase: no caliente) antes de acostarse puede bloquear y cargar humectantes y medicamentos de manera más efectiva, dice el Dr. Marmur. Se ha demostrado que la adición de aceite, avena coloidal, sales de Epsom o sales del Mar Muerto en el baño es eficaz para algunas personas para eliminar las escamas de la psoriasis y calmar la picazón. Simplemente no se sumerja por más de 15 minutos (demasiado tiempo y su piel se secará) y aplique una crema hidratante o aceite en la piel inmediatamente después de salir del baño para una hidratación óptima.