Dormir lo suficiente es una de las cosas más fáciles que puede hacer para mejorar su memoria, mejorar su estado de ánimo y afectar positivamente a muchas otras partes de su vida. Es realmente un elixir mágico.
Pero la ciencia ahora demuestra que puedes obtener demasiado de algo bueno. Porque un nuevo estudio masivo de 116,632 personas y sus hábitos de sueño, muestra un vínculo inequívoco entre dormir demasiado y morir prematuramente.
Este es verdaderamente un estudio fascinante, publicado hace unos días en el European Heart Journal . Los investigadores, dirigidos por Chuangshi Wang, de la Universidad McMaster en Canadá, examinaron las asociaciones entre (a) el tiempo total de sueño y la frecuencia de las siestas por la tarde y (b) las muertes totales y los eventos cardiovasculares mayores.
Descubrieron que:
- Las personas que dormían entre ocho y nueve horas cada noche tenían un riesgo de aproximadamente 5 por ciento mayor de desarrollar enfermedades cardiovasculares o morir temprano, en comparación con las personas que dormían solo seis horas por noche.
- Las personas que dormían entre nueve y 10 horas por noche tenían un riesgo 17 por ciento mayor de las mismas condiciones o muerte prematura que las personas que duermen seis horas por noche.
- Aquellos que dormían más de 10 horas por noche tenían una sorprendente tasa de enfermedades cardiovasculares un 41 por ciento más alta o morían más antes.
Hay tres grandes advertencias a tener en cuenta aquí. El primero es nuestro viejo amigo, correlación versus causalidad.
Específicamente, este estudio sugiere que las personas que duermen más tiempo tienen más probabilidades de morir temprano, pero no necesariamente sugieren que mueran antes porque duermen más.
Es posible, por ejemplo, que las personas que desarrollan enfermedades cardiovasculares simplemente duermen más y tienen más probabilidades de morir temprano. Uno no tiene que causar el otro. Del mismo modo, podría tener sentido que las personas que tuvieron problemas de salud incipientes o en desarrollo tuvieran más probabilidades de tomar siestas durante el día.
En segundo lugar, y esto nos permitirá a muchos de nosotros respirar un suspiro de alivio, el vínculo entre las siestas durante el día y el aumento de la tasa de muerte solo importaba en las personas que dormían más de seis horas por noche.
Finalmente, también debe señalarse que, en general, una mediana de 7,8 años transcurrió entre la primera medición del sueño de las personas y el informe de seguimiento que señalaba si estaban sanos, habían desarrollado enfermedades o incluso habían fallecido.
En base a eso, no parece que esto haya resultado ser un estudio de la mayoría de las personas que estaban enfermas, por ejemplo. De hecho, los investigadores dijeron que controlaban la edad, el IMC, el consumo de tabaco y alcohol, y muchos otros datos de salud y comportamiento.
En general, de las poco más de 116,000 personas estudiadas, 4,381 fallecieron al final del estudio y 4,365 tuvieron eventos cardiovasculares mayores. Así que un poco más del 7.5 por ciento combinado.
¿Entonces? Bueno, la buena noticia es que esto debería hacer que nuestros objetivos de sueño sean más razonables, especialmente para los empresarios ocupados y otras personas.
«Duerma lo suficiente, es decir, de seis a ocho horas por día«, dijo Wang al New York Times cuando informó sobre esto. «Pero si duermes más de nueve horas al día, es posible que desees visitar a un médico para controlar tu salud general».