Un experto en sueño ha explicado la ciencia simple detrás de sacar la pierna o el pie de las mantas en una noche cálida, y cuán efectivo es ayudarlo a refrescarse.
El Dr. Carmel Harrington de Sleep for Health les dijo a Ross y John que el hábito de acostarse ayuda a regular la temperatura corporal.
También explicó que hay una temperatura óptima para las condiciones de sueño.
“Nos gusta dormir cuando estamos fríos, por lo que una de las formas de enfriar nuestros cuerpos es poner nuestra pierna o una parte del cuerpo afuera, porque simplemente enfriará la sangre a medida que regresa al corazón y luego será un efecto refrescante. «, Les dijo a Ross y John.
“También es una temperatura diferencial, por lo que cuando nuestro pie se siente más fresco, nosotros también nos sentimos más frescos, puede sentir esa diferencia de temperatura.
“La gente puede sorprenderse, pero una temperatura ambiente ideal es de aproximadamente 18 grados, que es cuando dormimos mejor.
«Por eso, para cuando llega febrero, todo el mundo está de mal humor, porque no nos estamos viendo muy bien a menos que tengamos el beneficio o el lujo del aire acondicionado».
Ross también planteó la pregunta de si los hombres y las mujeres prefieren temperaturas diferentes.
La regulación de la temperatura corporal durante el sueño es un factor crítico que influye en la calidad y la duración del sueño. El cuerpo humano tiene un reloj biológico interno que regula la temperatura del cuerpo y que está diseñado para que se enfríe naturalmente durante la noche. Cuando la temperatura ambiente es demasiado alta, el cuerpo puede tener dificultades para enfriarse, lo que puede interrumpir el sueño.
Según los expertos, la temperatura ideal para dormir es de entre 15 y 20 grados Celsius. Sin embargo, la temperatura óptima puede variar de una persona a otra y también puede verse influenciada por la ropa de cama y la ropa de dormir que se utiliza. Además, se ha demostrado que los hombres y las mujeres tienen diferentes preferencias de temperatura, con los hombres prefiriendo temperaturas más bajas que las mujeres.
Además de sacar la pierna o el pie de las mantas, hay otras formas en las que se puede regular la temperatura del cuerpo durante el sueño. Algunas sugerencias incluyen utilizar ropa de dormir y ropa de cama transpirables, evitar el ejercicio vigoroso antes de dormir, y utilizar un ventilador o aire acondicionado para mantener la habitación fresca.
En general, una temperatura adecuada durante el sueño puede ayudar a mejorar la calidad del sueño, lo que a su vez puede mejorar la salud y el bienestar general. Por lo tanto, es importante tener en cuenta la temperatura del dormitorio y tomar medidas para asegurarse de que se mantenga en un nivel adecuado para el sueño.