Dormidán

Tratar de dormir cuando las temperaturas son de 30 grados abrasadores es un desafío frustrante. Hay varios métodos para probar antes de conciliar el sueño, pero cuando no estás bendecido con el aire acondicionado y no estás dispuesto a pelar todo, ¿qué puedes hacer? Hemos acumulado seis trucos altamente calificados para ayudarte a dormir cuando estás pelando las sábanas de tu cuerpo. Tome una ducha fría antes de meterse en la cama Una ducha fría antes de subir a la…

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Un experto en sueño ha explicado la ciencia simple detrás de sacar la pierna o el pie de las mantas en una noche cálida, y cuán efectivo es ayudarlo a refrescarse. El Dr. Carmel Harrington de Sleep for Health les dijo a Ross y John que el hábito de acostarse ayuda a regular la temperatura corporal. También explicó que hay una temperatura óptima para las condiciones de sueño. “Nos gusta dormir cuando estamos fríos, por lo que una de las…

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El ejercicio puede ayudar a reducir los síntomas de un trastorno del sueño común y mejorar la función cerebral, encuentra un pequeño estudio. El entrenamiento físico podría ser un tratamiento complementario útil para las personas con apnea obstructiva del sueño de moderada a grave, mostró la investigación. La afección se caracteriza por ronquidos fuertes y respiración interrumpida y puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y deterioro cognitivo. Por lo general, se trata con presión positiva continua en las vías…

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Están desarrollando ecuaciones matemáticas que describan el fenómeno del uso de la cafeína y la privación del sueño. Específicamente, tienen dos cosas: 2 tazas de café cuando te levantas  Aquí hay algunos ejemplos de lo que la persona «promedio» dependiente del sueño en diversas situaciones debería consumir para lograr el mismo nivel de alerta que tendrían con ocho horas de sueño: Reifman dijo que el objetivo aquí es exprimir la cantidad máxima de beneficio de la cafeína que está consumiendo, al mismo tiempo que se…

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Un experto en sueño dice que este es el truco para quedarse dormido en un minuto La experta en sueño, la Dra. Nerina Ramlakhan, dijo que el truco para quedarse dormido al instante es simplemente darse un abrazo cuando te acuestas. El Dr. Ramlahkan dijo que el gesto reconfortante nos ayuda a “sentirnos seguros” y puede ser clave para obtener la cantidad recomendada de NHS de siete a ocho horas. El profesional del sueño dijo: «Es algo que muchos de…

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Dormir lo suficiente es una de las cosas más fáciles que puede hacer para mejorar su memoria, mejorar su estado de ánimo y afectar positivamente a muchas otras partes de su vida. Es realmente un elixir mágico. Pero la ciencia ahora demuestra que puedes obtener demasiado de algo bueno. Porque un nuevo estudio masivo de 116,632 personas y sus hábitos de sueño, muestra un vínculo inequívoco entre dormir demasiado y morir prematuramente. Este es verdaderamente un estudio fascinante, publicado hace unos días…

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El sueño regular es esencial para una vida saludable y productiva. El sueño juega un papel crucial en la salud física y mental, el aprendizaje y la memoria, y el bienestar general. A continuación, se explican los beneficios del sueño regular y por qué es necesario para el cuerpo y la mente. El sueño regular tiene un impacto directo en la salud física. Durante el sueño, el cuerpo realiza funciones importantes como la reparación de células y tejidos, la producción…

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Ninguno de nosotros tiene control sobre nuestro sueño y es inimaginable pensar en el problema de despertarse y quitarse las lentes de contacto cuando puede percibir un sueño profundo. Sin embargo, de acuerdo con los Centros para Enfermedades (CDC), es más seguro quitarse las lentes de contacto antes de ir a dormir. Un nuevo estudio revela que dormir con sus lentes de contacto puede aumentar ocho veces su riesgo de infección ocular. Se estima que alrededor de 45 millones de…

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Como alguien que necesita al menos ocho horas de sueño para pasar el día siguiente, siempre he dudado de las personas que afirman que pueden saltar de la cama después de solo cinco o seis horas de sueño. Como regla general, tienden a ser personas de alto rendimiento: los CEOs que se quejan de que no hay suficientes horas en el día; los emprendedores tecnológicos que escupen locas frases sobre cómo dormirán cuando mueran y los bloggers de estilo de vida…

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Los cambios de horario pueden ser difíciles de manejar para adultos, y mucho más para los niños. Cuando el horario cambia debido al horario de verano o de invierno, o a un vuelo que cruza zonas horarias, los niños pueden tener problemas para conciliar el sueño o despertarse temprano. Esto puede afectar su rendimiento escolar, su comportamiento y su bienestar general. En este artículo, hablaremos sobre algunos consejos útiles para ayudar a los niños a dormir tras el cambio de…

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