Sueño y descanso

La mayoría de los padres no se sorprenderá al saber que los niños tienen sus propias necesidades de sueño. Estas necesidades cambian con el tiempo – eso es correcto, lo que funciona para un niño pequeño difiere dramáticamente de un adolescente o un adulto, pero no tanto con un niño de 12 años – ambos … Leer más

A medida que una persona envejece, sus patrones de sueño suelen cambiar y puede resultarle más difícil conciliar el sueño. Sin embargo, los cambios de sueño en las personas con enfermedad de Alzheimer son más complejos. La enfermedad de Alzheimer causa una pérdida de memoria progresiva e irreversible y afecta la forma en que las … Leer más

Dormir en el trabajo está más extendido de lo que podríamos pensar. Las empresas que requieren que los empleados trabajen horas extra, como las líneas aéreas, a menudo proporcionan instalaciones para dormir. Si las instalaciones no están abiertas, los trabajadores se encargan del asunto, duermen en los sofás y en los armarios de suministros. En muchos países, … Leer más

Si bien no hay mucho que pueda hacer al respecto, un experto en sueño recomienda cosas que puede hacer para asegurarse de volver a asentir con la cabeza rápidamente. Posiblemente no haya nada más molesto que despertar de un sueño agradable y cómodo en el medio de la noche y luego permanecer acostado allí durante … Leer más

Un nuevo estudio ha revelado lo que ya sabíamos; incluso la más pequeña carencia de sueño de calidad te hará un gruñón a la mañana siguiente. Un estudio reciente de la gente de Iowa State Universty encontró un vínculo directo entre las emociones negativas y la falta de sueño, lo que demuestra que si pierde solo … Leer más

Tratar de dormir cuando las temperaturas son de 30 grados abrasadores es un desafío frustrante. Hay varios métodos para probar antes de conciliar el sueño, pero cuando no estás bendecido con el aire acondicionado y no estás dispuesto a pelar todo, ¿qué puedes hacer? Hemos acumulado seis trucos altamente calificados para ayudarte a dormir cuando … Leer más

Un experto en sueño ha explicado la ciencia simple detrás de sacar la pierna o el pie de las mantas en una noche cálida, y cuán efectivo es ayudarlo a refrescarse. El Dr. Carmel Harrington de Sleep for Health les dijo a Ross y John que el hábito de acostarse ayuda a regular la temperatura … Leer más

El ejercicio puede ayudar a reducir los síntomas de un trastorno del sueño común y mejorar la función cerebral, encuentra un pequeño estudio. El entrenamiento físico podría ser un tratamiento complementario útil para las personas con apnea obstructiva del sueño de moderada a grave, mostró la investigación. La afección se caracteriza por ronquidos fuertes y respiración … Leer más

Están desarrollando ecuaciones matemáticas que describan el fenómeno del uso de la cafeína y la privación del sueño. Específicamente, tienen dos cosas: 2 tazas de café cuando te levantas  Aquí hay algunos ejemplos de lo que la persona «promedio» dependiente del sueño en diversas situaciones debería consumir para lograr el mismo nivel de alerta que tendrían con ocho horas de … Leer más

Un experto en sueño dice que este es el truco para quedarse dormido en un minuto La experta en sueño, la Dra. Nerina Ramlakhan, dijo que el truco para quedarse dormido al instante es simplemente darse un abrazo cuando te acuestas. El Dr. Ramlahkan dijo que el gesto reconfortante nos ayuda a “sentirnos seguros” y … Leer más