Sueño y descanso

El ejercicio puede ayudar a reducir los síntomas de un trastorno del sueño común y mejorar la función cerebral, encuentra un pequeño estudio. El entrenamiento físico podría ser un tratamiento complementario útil para las personas con apnea obstructiva del sueño de moderada a grave, mostró la investigación. La afección se caracteriza por ronquidos fuertes y respiración … Leer más

Están desarrollando ecuaciones matemáticas que describan el fenómeno del uso de la cafeína y la privación del sueño. Específicamente, tienen dos cosas: 2 tazas de café cuando te levantas  Aquí hay algunos ejemplos de lo que la persona «promedio» dependiente del sueño en diversas situaciones debería consumir para lograr el mismo nivel de alerta que tendrían con ocho horas de … Leer más

Un experto en sueño dice que este es el truco para quedarse dormido en un minuto La experta en sueño, la Dra. Nerina Ramlakhan, dijo que el truco para quedarse dormido al instante es simplemente darse un abrazo cuando te acuestas. El Dr. Ramlahkan dijo que el gesto reconfortante nos ayuda a “sentirnos seguros” y … Leer más

Dormir lo suficiente es una de las cosas más fáciles que puede hacer para mejorar su memoria, mejorar su estado de ánimo y afectar positivamente a muchas otras partes de su vida. Es realmente un elixir mágico. Pero la ciencia ahora demuestra que puedes obtener demasiado de algo bueno. Porque un nuevo estudio masivo de 116,632 personas … Leer más

El sueño regular es esencial para una vida saludable y productiva. El sueño juega un papel crucial en la salud física y mental, el aprendizaje y la memoria, y el bienestar general. A continuación, se explican los beneficios del sueño regular y por qué es necesario para el cuerpo y la mente. El sueño regular … Leer más

Ninguno de nosotros tiene control sobre nuestro sueño y es inimaginable pensar en el problema de despertarse y quitarse las lentes de contacto cuando puede percibir un sueño profundo. Sin embargo, de acuerdo con los Centros para Enfermedades (CDC), es más seguro quitarse las lentes de contacto antes de ir a dormir. Un nuevo estudio … Leer más

Como alguien que necesita al menos ocho horas de sueño para pasar el día siguiente, siempre he dudado de las personas que afirman que pueden saltar de la cama después de solo cinco o seis horas de sueño. Como regla general, tienden a ser personas de alto rendimiento: los CEOs que se quejan de que … Leer más

Los cambios de horario pueden ser difíciles de manejar para adultos, y mucho más para los niños. Cuando el horario cambia debido al horario de verano o de invierno, o a un vuelo que cruza zonas horarias, los niños pueden tener problemas para conciliar el sueño o despertarse temprano. Esto puede afectar su rendimiento escolar, … Leer más

Para muchos viajeros, dormir en un avión es una tarea difícil, incluso imposible. A pesar de que los vuelos nocturnos y las cabinas tranquilas pueden proporcionar un ambiente propicio para el sueño, hay varios factores que hacen que el sueño en un avión sea incómodo e inaccesible para muchos. Uno de los principales desafíos es … Leer más

¿El sueño insuficiente puede ser perjudicial para la salud ósea? Una nueva investigación en mujeres posmenopáusicas ha encontrado que las que dormían no más de 5 horas por noche tenían más probabilidades de tener una menor densidad mineral ósea (DMO) y osteoporosis. Un equipo de la Universidad de Buffalo, Nueva York, dirigió el estudio de … Leer más