Consejos para dormir con calor

Tratar de dormir cuando las temperaturas son de 30 grados abrasadores es un desafío frustrante. Hay varios métodos para probar antes de conciliar el sueño, pero cuando no estás bendecido con el aire acondicionado y no estás dispuesto a pelar todo, ¿qué puedes hacer? Hemos acumulado seis trucos altamente calificados para ayudarte a dormir cuando … Leer más

El ejercicio puede reducir la apnea del sueño

El ejercicio puede ayudar a reducir los síntomas de un trastorno del sueño común y mejorar la función cerebral, encuentra un pequeño estudio. El entrenamiento físico podría ser un tratamiento complementario útil para las personas con apnea obstructiva del sueño de moderada a grave, mostró la investigación. La afección se caracteriza por ronquidos fuertes y respiración … Leer más

Cual es la cantidad óptima de cafeína en el cuerpo

Están desarrollando ecuaciones matemáticas que describan el fenómeno del uso de la cafeína y la privación del sueño. Específicamente, tienen dos cosas: 2 tazas de café cuando te levantas  Aquí hay algunos ejemplos de lo que la persona «promedio» dependiente del sueño en diversas situaciones debería consumir para lograr el mismo nivel de alerta que tendrían con ocho horas de … Leer más

Truco para dormirse en un minuto.

Un experto en sueño dice que este es el truco para quedarse dormido en un minuto La experta en sueño, la Dra. Nerina Ramlakhan, dijo que el truco para quedarse dormido al instante es simplemente darse un abrazo cuando te acuestas. El Dr. Ramlahkan dijo que el gesto reconfortante nos ayuda a “sentirnos seguros” y … Leer más

¿Es bueno dormir demasiado?

Dormir lo suficiente es una de las cosas más fáciles que puede hacer para mejorar su memoria, mejorar su estado de ánimo y afectar positivamente a muchas otras partes de su vida. Es realmente un elixir mágico. Pero la ciencia ahora demuestra que puedes obtener demasiado de algo bueno. Porque un nuevo estudio masivo de 116,632 personas … Leer más

El sueño regular es una necesidad absoluta

El sueño regular es esencial para una vida saludable y productiva. El sueño juega un papel crucial en la salud física y mental, el aprendizaje y la memoria, y el bienestar general. A continuación, se explican los beneficios del sueño regular y por qué es necesario para el cuerpo y la mente. El sueño regular … Leer más