Información sobre sueño y descanso.
La tecnología, otras distracciones y quedarse despierto hasta tarde es lo común entre los adolescentes, pero los investigadores dicen que los adolescentes necesitan dormir entre 8 y 10 horas cada noche para optimizar su rendimiento y mantener una buena salud y bienestar. Tan pronto como los adolescentes duermen menos de nueve horas, las deficiencias de … Leer más
La ciencia finalmente puede explicar por qué tenemos sueño cuando estamos aburridos. La misma región de «sentirse bien» del cerebro que entra en acción para ayudarnos a disfrutar de la comida y el sexo también está involucrada en mandarnos a dormir. Científicos de la Universidad de Tsukuba en Japón encontraron que esta parte del cerebro … Leer más
Si se ducha antes de acostarse, probablemente se haya preguntado si dormir con el cabello húmedo es un problema. Tal vez haya escuchado que podría enfermarlo o que podría dañar su cabello o su piel. ¿Cuál es la verdad? Vamos a abordar primero el mito de que “puede enfermarte”. «Esta idea parece encajar en el viejo folklore … Leer más
La mayoría de las noches, si tiene suerte, dormir es un evento completamente sin complicaciones. Pero de vez en cuando puede experimentar comportamientos extraños que pueden hacer que se sienta completamente confundido, y quizás un poco asustado. No es para preocuparse. Les pedimos a los médicos del sueño que decodifiquen algunas de las cosas más locas que … Leer más
Descubra las posiciones más frecuentes para dormir y los porcentajes de cada una de ellas entre la población. Algunas son más saludables que otras, como la posición de costado, que es la más recomendadad entre los profesionales del sueño. Posiciones para dormir Posición fetal: Resulta que muchos de nosotros todavía dormimos como lo hicimos cuando … Leer más
Los abrasadores días de verano pueden ser difíciles sin aire acondicionado , y es posible que busque la forma de mantenerse fresco, incluido el uso de un ventilador por la noche. ¿Pero es saludable dormir con un ventilador encendido? Cualquier cosa que provoque un movimiento rápido del aire, incluido un ventilador, puede evaporar la humedad … Leer más
Cuando vas a dormir, experimentas cinco etapas del sueño. Para sentirte mejor y descansado, por lo general, necesitarías despertarte al final de un ciclo de sueño. Etapa 1:Los ojos están cerrados durante el sueño de la etapa 1 y puedes despertarte sin dificultad; sin embargo, si te despiertan en esta etapa del sueño, te sentirás como si … Leer más
Muchas personas luchan por un sueño suficiente y de calidad. Esto no solo hace que nos sintamos cansados al día siguiente, sino que, a largo plazo, dormir mal puede tener un efecto negativo en otros aspectos de nuestra salud y bienestar. Hay montones de consejos que encontrarás por Internet para dormir mejor, desde tomar un … Leer más
Un gran estudio nuevo publicado proporciona evidencia de que las personas de 50 años o más que duermen cinco horas o menos por la noche tienen un mayor riesgo de desarrollar múltiples enfermedades crónicas a medida que envejecen en comparación con sus pares que duermen más tiempo por la noche. El estudio , publicado el martes en … Leer más
La privación del sueño simplemente significa que no estás durmiendo lo suficiente. A partir de esa definición, nos aventuramos a suponer que el 100 por ciento de la población ha experimentado privación del sueño en algún momento de su vida. Cuando tiene en cuenta cosas como el estrés laboral, el estrés de la vida, los … Leer más