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Etiqueta: descanso

Las etapas del sueño

Las etapas del sueño

Cuando vas a dormir, experimentas cinco etapas del sueño. Para sentirte mejor y descansado, por lo general, necesitarías despertarte al final de un ciclo de sueño. Etapa 1:Los ojos están cerrados durante el sueño de la etapa 1 y puedes despertarte sin dificultad; sin embargo, si te despiertan en esta etapa del sueño, te sentirás como si no hubieras dormido. La etapa 1 puede durar de cinco a 10 minutos. Durante esta etapa, a veces puedes sentir como si estuvieras cayendo, lo que…

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ejercicio y descanso
¿Quiéres dormir mejor? Este consejo parece funcionarle a casi todo el mundo

¿Quiéres dormir mejor? Este consejo parece funcionarle a casi todo el mundo

Muchas personas luchan por un sueño suficiente y de calidad. Esto no solo hace que nos sintamos cansados ​​al día siguiente, sino que, a largo plazo, dormir mal puede tener un efecto negativo en otros aspectos de nuestra salud y bienestar. Hay montones de consejos que encontrarás por Internet para dormir mejor, desde tomar un baño caliente por la noche hasta deshacerte de tú teléfono un par de horas antes de acostarte. Pero uno de los consejos más comunes para…

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Sueño
Las personas que duermen 5 horas o menos por noche afrontan un mayor riesgo de múltiples problemas de salud a medida que envejecen, según un estudio

Las personas que duermen 5 horas o menos por noche afrontan un mayor riesgo de múltiples problemas de salud a medida que envejecen, según un estudio

Un gran estudio nuevo publicado proporciona evidencia de que las personas de 50 años o más que duermen cinco horas o menos por la noche tienen un mayor riesgo de desarrollar múltiples enfermedades crónicas a medida que envejecen en comparación con sus pares que duermen más tiempo por la noche. El estudio , publicado el martes en la revista PLOS Medicine, analizó más de cerca a un grupo de casi 8,000 funcionarios del Reino Unido que no padecían enfermedades crónicas a los…

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sueño
Los efectos secundarios de la privación del sueño

Los efectos secundarios de la privación del sueño

La privación del sueño simplemente significa que no estás durmiendo lo suficiente. A partir de esa definición, nos aventuramos a suponer que el 100 por ciento de la población ha experimentado privación del sueño en algún momento de su vida. Cuando tiene en cuenta cosas como el estrés laboral, el estrés de la vida, los nuevos bebés, la enfermedad, el dolor, lo que sea, todo lo anterior puede afectar su sueño y, en última instancia, conducir a la privación del…

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sueño
La importancia del sueño en cada etapa de la vida

La importancia del sueño en cada etapa de la vida

Las necesidades de sueño pueden cambiar con la edad, pero siguen siendo cruciales para la salud física y mental. La falta de sueño crea diferentes desafíos a lo largo de la vida: falta de procesamiento cognitivo para los niños, mayor riesgo de caídas para las personas mayores. El insomnio puede persistir durante meses y puede afectar otros problemas de salud. Apoyar el sueño puede crear una cascada de efectos positivos para la salud de por vida. En cada etapa de…

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