Sueño y descanso

Dormir lo suficiente es una de las cosas más fáciles que puede hacer para mejorar su memoria, mejorar su estado de ánimo y afectar positivamente a muchas otras partes de su vida. Es realmente un elixir mágico. Pero la ciencia ahora demuestra que puedes obtener demasiado de algo bueno. Porque un nuevo estudio masivo de 116,632 personas … Leer más

El sueño regular es esencial para una vida saludable y productiva. El sueño juega un papel crucial en la salud física y mental, el aprendizaje y la memoria, y el bienestar general. A continuación, se explican los beneficios del sueño regular y por qué es necesario para el cuerpo y la mente. El sueño regular … Leer más

Ninguno de nosotros tiene control sobre nuestro sueño y es inimaginable pensar en el problema de despertarse y quitarse las lentes de contacto cuando puede percibir un sueño profundo. Sin embargo, de acuerdo con los Centros para Enfermedades (CDC), es más seguro quitarse las lentes de contacto antes de ir a dormir. Un nuevo estudio … Leer más

Como alguien que necesita al menos ocho horas de sueño para pasar el día siguiente, siempre he dudado de las personas que afirman que pueden saltar de la cama después de solo cinco o seis horas de sueño. Como regla general, tienden a ser personas de alto rendimiento: los CEOs que se quejan de que … Leer más

Los cambios de horario pueden ser difíciles de manejar para adultos, y mucho más para los niños. Cuando el horario cambia debido al horario de verano o de invierno, o a un vuelo que cruza zonas horarias, los niños pueden tener problemas para conciliar el sueño o despertarse temprano. Esto puede afectar su rendimiento escolar, … Leer más

Para muchos viajeros, dormir en un avión es una tarea difícil, incluso imposible. A pesar de que los vuelos nocturnos y las cabinas tranquilas pueden proporcionar un ambiente propicio para el sueño, hay varios factores que hacen que el sueño en un avión sea incómodo e inaccesible para muchos. Uno de los principales desafíos es … Leer más

¿El sueño insuficiente puede ser perjudicial para la salud ósea? Una nueva investigación en mujeres posmenopáusicas ha encontrado que las que dormían no más de 5 horas por noche tenían más probabilidades de tener una menor densidad mineral ósea (DMO) y osteoporosis. Un equipo de la Universidad de Buffalo, Nueva York, dirigió el estudio de … Leer más

Si estás leyendo esto, es posible que hayas tenido problemas para dormir, o al menos te hayas quedado despierto hasta tarde un par de veces viendo tu programa favorito de Netflix o simplemente encontrarte con un amigo. Cualquiera sea la situación, el punto es que si no duermes bien por la noche, puede ser extremadamente … Leer más

El teléfono inteligente de su hijo está arruinando su sueño. Los dispositivos inteligentes y el tiempo de pantalla conducen al insomnio, la mala calidad del sueño y los síntomas depresivos entre los adolescentes, según un nuevo estudio. Un resumen del estudio fue publicado en un suplemento en línea de la revista Sleep, y se presentó … Leer más

La calidad y la cantidad de sueño son vitales para un cerebro en crecimiento y aprendizaje. Cuando los niños van a la cama y cuando se despiertan, son tan importantes como la cantidad de sueño que reciben. Una buena rutina y buenos hábitos también son vitales para la salud del sueño. ¿Dormir lo suficiente te … Leer más